健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2310.41 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.06 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1456 mgが過剰 摂取　5392.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　85.38 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2203.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　388.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)		クロワッサン			224	kcal
9月10日(木)
9月11日(金)		ご飯 味噌汁 卵焼き 焼きさば	いんげんの卵とじ ご飯 中 酢豚　80ｇ フジ食品弁当	大根のおひたし かきあげそば	1635.2	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		クロワッサン カゴメ野菜ジュース食塩無...	かに 味噌ラーメン	カナダドライ ジンジャー... クロワッサン フレッシュサンド ハム＆...	1694.9	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)		バナナ ネイチャーメイドマルチビ...	卵雑炊 コーンポタージュ フレンチフライポテトＳ	ご飯 焼き鳥 つくね串 トマト	1153	kcal
9月19日(土)		ご飯　 味噌汁 目玉焼き なすの揚げ浸し ネイチャーメイド　マルチ...	ご飯 から揚げ ウインナー キャベツ 豆乳コーヒー	おにぎり コーンマヨネーズパン カフェオーレ　500ml 焼きそば　半分	2182.9	kcal
9月20日(日)		ご飯 味噌汁 卵焼き 大根とキュウリのサラダ	豚肉と野菜の味噌炒め弁当	ちらし寿司 いなり寿司 さしみ から揚げ なっちゃん オレンジ [... フルーツポンチ ケーキ	2870.3	kcal
9月21日(月)		食パン 牛乳	野菜ジュース [カン] ... 野菜サンド くるみコッペ 焼き鳥　砂肝 サントリー　天然水　南ア...	月見バーガー マックフライポテト M ミニッツメイド　オレンジ... ネイチャーメイド　マルチ...	2149.2	kcal
9月22日(火)		食パン サントリー　天然水　南ア... 食パン ねぎ まよねーず めんつゆ		豆腐 揚げ出し豆腐 ゆば けんちん汁 プリン コーヒー 明治エッセルスーパーカッ... ネイチャーメイド　マルチ...	1571.2	kcal
9月23日(水)		お好み焼き ごはん お好み焼き ごはん お好み焼き ごはん	ツナマヨおにぎり まるごとトマト [ペット... ツナマヨおにぎり まるごとトマト [ペット... ツナマヨおにぎり まるごとトマト [ペット... 野菜サンド プリン 雪印さけるチーズ プレー... オレンジジュース 野菜サンド プリン 雪印さけるチーズ プレー... オレンジジュース 野菜サンド プリン 雪印さけるチーズ プレー... オレンジジュース	味噌ラーメン 餃子 味噌ラーメン 餃子 味噌ラーメン 餃子 ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　マルチ...	8694.6	kcal
9月24日(木)		まぐろ ご飯 味噌汁 きゅうり 焼き鮭	ご飯 エビフライ ナポリタン 大根（たくあん） 肉 ごぼう サントリー　天然水　南ア...	ボス カフェオレ [カン... ご飯 きゅうり かぶ	1698	kcal
9月25日(金)		ご飯 味噌汁 キャベツ きゅうり のり	ご飯 からあげ 大根（たくあん） 豆乳コーヒー	鍋焼きうどん つくね レタスのミモザサラダ	1986.1	kcal
9月26日(土)		ご飯 みそ汁　あさり ハム きゅうり キャベツ	カツカレー ポテトサラダ マカロニサラダ 大根サラダ 人参 肉 ご飯	食パン 麦茶 チキンフィレオ マックフライポテト M オレンジジュース サントリー　天然水　南ア...	2206.2	kcal
9月27日(日)		ご飯 味噌汁 目玉焼き レタス	野菜サラダ スポーツ弁当	ごはん てんぷら トマト 鶏肉 ネイチャーメイド　マルチ...	2152.3	kcal
9月28日(月)		ご飯 味噌汁 ハム 鮭 きゅうり きゃべつ トマト	ごはん おからのポテトコロッケ キャベツ たら ひじき	炊き込み御飯 焼秋刀魚 もやしと豚肉のしょうが炒...	2237.9	kcal
9月29日(火)		野菜サンド フルーツジュース ツナマヨおにぎり	マックフルーリー オレオ... マックフライポテト M コッペパン つぶあん＆マ... カフェオーレ 野菜サラダ	肉うどん	2736.6	kcal
9月30日(水)		ご飯 味噌汁 レタス きゅうり たら DHCマルチビタミン マルチミネラル	ご飯 はるさめ ポークステーキ たくあん キャベツ	ご飯 キムチチゲ	1774.2	kcal