健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約15.7 kcalが不足 摂取　1249.29 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　112.32 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2317.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.28 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　955.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		バナナ シーフードチャウダー 採りたてきゃべつのぺペロンチーノ	ゆず抹茶ロール タイ焼き	豚玉 焼きそば シャンディカブ	2080.6	kcal
3月2日(月)		バナナ チョコ ミックスナッツ	キットカット ご飯 肉じゃが 味噌汁	大福 コーンポタージュ プッカ	1057.6	kcal
3月3日(火)		バナナ チョコ ミックスナッツ えびせん ひなおこし プッカ クリームパン [袋] 1... デニッシュパン デニッシュ クリーム [...	イモサブレ 韓国風鶏の照り焼き 味噌汁	ミニホワイトチョコケーキ カフェオレ ティラミス	1943.5	kcal
3月4日(水)		バナナ	海老カツ 味噌汁 カントリーマアム バニラ...	カフェオレ Wクリームエクレア ちらしずし 大根と揚げのみそ汁	1277.6	kcal
3月5日(木)		バナナ たけのこの里	ご飯 サバのみそ煮 味噌汁 エアロン	チョコ プッカ ご飯 肉じゃが レンコン ほうれん草のお浸し とうふとワカメの味噌汁	1205.3	kcal
3月6日(金)		バナナ	すき焼き煮 味噌汁	ポタージュ チョコ ご飯 納豆 さつまいものシチュー わけぎ	1040.6	kcal
3月7日(土)		バナナ ココア S チョコ	オニオンスープ オムライス	ファジーネーブル 紅茶梅酒 ジャーマンポテト エビグラタン 唐揚げ 手羽先の唐揚げ 焼きおにぎり ソーセージ いかゲソの唐揚げ ネギま マロンモカ タルトサクラ	2955.8	kcal
3月8日(日)		チョコの山 80ｇ	ふかひれスープ 炒飯 揚げそば 海老チリ エビの天ぷら（塩） 酢豚 ココア ティラミス		1542.2	kcal
3月9日(月)		バナナ クランチ	サケのムニエル 味噌汁 雪の宿	チョコ ミックスナッツ おかき さつまいものグラタン ブロッコリー ゆで卵	1051.2	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)		バナナ	チキンナゲット＆海老フライ 味噌汁	たらちり ご飯 カフェオレ ティラミス	938.7	kcal
3月12日(木)		バナナ	ホワイトロリータ エアロ　ハニー ご飯 カレイの中華風あんかけ2口 味噌汁 サラダ		383.7	kcal
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)			たまごトースト バナナはちみつトースト チロルチョコ　ホワイト＆...	食パン　半人前 野菜スープ 干菓子	784.6	kcal
3月22日(日)			たまご粥		129.7	kcal
3月23日(月)		バナナ サブレ	なめこうどん ご飯 マドレーヌ	チロルチョコバラエテイパ... チロルチョコバラエテイパ... おかゆ	585.7	kcal
3月24日(火)		リンゴ チョコ エリーゼ　ホワイトクリー... キムチご飯 味噌ラーメン	チョコ	チロルチョコバラエテイパ... チョコ 月見うどん	771.4	kcal
3月25日(水)		リンゴ 瓦せんべい ルマンド	ビーフストロガノフ もずく酢 味噌汁 アルフォート	カフェラッテ　キャラメル... ランチパック　生キャラメル ランチパック　ホイップチョコ ビターチョコパウンド プチ　しっとりミルククッキー ガトーチョコレート チー... 大人のトッポ　珈琲エクレア チョコ ミックスナッツ たまご粥	2240.4	kcal
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)