健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1040.51 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　105.9 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　51.75 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　1536.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約66.3 gが過剰 摂取　117.88 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2203.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.35 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　93.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　183 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)		ざるそば	アロマックス ビターロー... にぎりずしの小町セット	ホヤ キムチ クリアアサヒ 糖質ゼロ	1569	kcal
4月14日(水)		たっぷりミルクのヨーグルト トリプルフリー	ワンダ ダブルチーズバーガー サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング 爽健美茶 J マックフライポテト S 目玉焼き	ワンダ ゼロマックス [... ピスタチオ ピスタチオ ピスタチオ ピスタチオ 生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ 白菜（漬け物） からし菜	2196.9	kcal
4月15日(木)		味噌汁 カキフライ 春巻き さばみそ煮 マンゴー ご飯 小	カップヌードル ミルキーアイス ホットドック ピザまん		1569.1	kcal
4月16日(金)		レタとまサラダサンド アクエリアス　ビタミンガ... そのまんま苺＆ヨーグルト ガチゴリ 10品目の春雨入り中華スープ	ラブズスポーツ マンゴー 焼き鮭 味噌汁		1131.2	kcal
4月17日(土)		蒸しパン			260	kcal
4月18日(日)
4月19日(月)		クラムチャウダー 赤飯 きんつば ワンダ ゼロマックス [... クーテデロワ			484.3	kcal
4月20日(火)		マカロニグラタン			421.9	kcal
4月21日(水)		ネオバターロール よもぎ大福 タケノコ 味噌汁 ワンダ ゼロマックス [...	クーテデロワ ちくわ サンラータンうどん ミックスピザ		1326.9	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)		低脂肪牛乳	山菜うどん 生ほっき貝のにぎり鮨 いかのわた味噌陶板焼 鮑 コーヒー ワンダゼロマックス	くずきり 白菜 えのき ポン酢	682.2	kcal
4月24日(土)		バナナ うの花 黒糖ロール クーテデロワ	ワンダゼロマックス ワンダゼロマックス ペンネグラタン ポテトサラダ かしわ餅	どら焼き	1434	kcal
4月25日(日)		カキフライ まぜごはん 蟹しんじょ			370.1	kcal
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)