健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約228 kcalが不足 摂取　920.89 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　88.04 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.34 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1931.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.55 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　808.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量