健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1316.45 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　119.08 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.48 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.18 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約389 mgが不足 摂取　1210.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		ミルクティー	ミートボール ゆで卵 リーズナブルスパゲティ ... 鶏の唐揚げ ご飯 中 焼き鳥 さしみ アボガド 卵 味噌汁		1958.8	kcal
5月17日(火)		ミルクティー	ご飯 大 鶏照り ミルクティー		1347.6	kcal
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)			ＵＦＯ 牛肉じゃが		1060.7	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)			ご飯 中 鮭 ゆで卵 キャベツ カニクリームコロッケ ポークステーキ		898.7	kcal
5月31日(火)