健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.07 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.07 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　56.73 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1317.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.72 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1846.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.6 μgが不足 摂取　351.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)				バナナ ヨーグルト どら焼き きなこ餅　２ ざるうどん コッペパン つぶあん＆マーガリン [袋] 1個	1236.4	kcal
1月27日(日)		明治ブルガリアヨーグルト... バナナ 珈琲 玄米フレーク 豆乳（調整）	すし14こ 抹茶	リンゴ かぶ　千枚漬け フランスパン ポーションバター	1407.2	kcal
1月28日(月)		玄米フレーク 豆乳（調整） たまご焼き マ・マー アルデンティー... コーヒー	赤飯 どら焼き 赤飯	おっとっと ご飯 小 鶏のクリームシチュー 青汁 豆乳（無調整）	2048.2	kcal
1月29日(火)		明治ブルガリアヨーグルト... バナナ コーヒー カロリーメイトブロックチ... ご飯 メンチカツ	鶏のクリームシチュー 温州みかん 魚肉ソーセージ	ご飯 クリームシチュー ホタテの刺身 青汁 豆乳（無調整） ブロッコリー	2186.6	kcal
1月30日(水)		ダイエット・プロティン コーヒー 明治ブルガリアヨーグルト... バナナ 玄米ごはん カニかまぼこ	玄米ごはん 玄米フレーク 豆乳（無調整） リンゴ	塩焼きそば おまつりの餅	1495.5	kcal
1月31日(木)		ヨーグルト（無糖） バナナ 玄米フレーク 豆乳（無調整） 揚げ焼売 コーヒー	レアチーズケーキ かんてん麺 ジャイアントパンダ	オレンジジュース（100... キムチ鍋 チンゲン菜 板こんにゃく 木綿豆腐 エノキダケ 生しいたけ ぶなしめじ ご飯 青汁 豆乳（調整）	1640.5	kcal