健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.75 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.89 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.07 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3077.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.25 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約281 mgが不足 摂取　1318.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　54.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量