健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1792.78 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.52 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2342.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　81.35 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整） 減肥くわ青汁	バナナ ご飯 中 サバのみそ煮 ブロッコリー サンラータン	豚の生姜焼 キャベツ きゅうり マドレーヌ	1958.9	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		豆乳（調整） 減肥くわ青汁 バナナ クリーム＆いちごプリン	ご飯 中 Meltykiss抹茶	赤飯	1213.4	kcal
2月5日(火)		ヨーグルト（無糖） マーマレード 豆乳（調整） 減肥くわ青汁 りんご	ウインナーソーセージ キャベツ サーモンマリネ ブラックサンダー みかん	なめこと豆腐の味噌汁 みかん ぶりの塩焼き パルメザンチーズ バッカスチョコレート	1192.9	kcal
2月6日(水)		ヨーグルト（無糖） マーマレード 明治おいしい牛乳 [パッ... 減肥くわ青汁 りんご	ご飯 中 サバのみそ煮 いももち バッカスチョコレート	雑煮 ケチャップ 豚 玉ねぎ シメジとしし唐の炒め物 いももち	2014.7	kcal
2月7日(木)		ヨーグルト（無糖） マーマレード 柿 バナナ いももち 明治おいしい牛乳 [パッ... 減肥くわ青汁	ご飯 中 野菜炒め サツマイモの天ぷら（塩） チキンカツ チョコ	ご飯 中 スキ焼 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	3123.9	kcal
2月8日(金)		バナナ ヨーグルト（無糖） 明治おいしい牛乳 [パッ...	減肥くわ青汁 チャーハン サバの塩焼き 春菊の胡麻和え 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... ミルクチョコレート		1252.9	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)