健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1437.47 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　146.9 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　58.23 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2312.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.1 mgが不足 摂取　575.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)		麦芽コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖）	キャベツ 鶏南蛮 桜餅	ハヤシライス 桜餅 キャベツ	1784.7	kcal
1月21日(水)		ヨーグルト バナナ 麦芽コーヒー	おぞうに	かす汁 キャベツ	961.2	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)		豆乳 いちご ヨーグルト	コーンスープ（粉末） 豆乳クッキー　プレーン チーズケーキ 甘納豆	かす汁 牛たたき サーモンマリネ かまぼこ プリン	1566.5	kcal
1月30日(金)
1月31日(土)