健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.49 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.37 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　58.67 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2209.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　62.36 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1992.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.3 mgが不足 摂取　540.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.5 μgが不足 摂取　353.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)		キャベツ プレーンオムレツ 豆乳飲料 麦芽 ケチャップ カシューナッツ			604.2	kcal
3月23日(月)
3月24日(火)		豆乳（調整） バナナ りんご プリン	プチシリアル　パンプキン風味 プチシリアル　紅茶＆ピール味 飴 素材派PRETZ トマト... ミルクチョコレート ココア	炊き込み御飯 筑前煮 納豆 キャベツ ゆでたまご テイスティドレッシング　... マヨネーズ 文旦	1924.2	kcal
3月25日(水)		ナチュレ　恵　プレーンヨ... 豆乳（調整） バナナ リンゴジャム	餅 ラングドシャ	ちゃんぽん さしみ 里芋の煮っころがし 蒸しまんじゅう 温州みかん 八つ橋	1693.9	kcal
3月26日(木)		ナチュレ　恵　プレーンヨ... リンゴジャム バナナ バレンシアオレンジ 豆乳（調整）	ミニバーガー　メンチカツ クリームパン 八つ橋	海老フライ 魚肉ソーセージ ホタテの刺身 クレソン キャベツ トマト テイスティドレッシング　... チーズケーキ	1665.6	kcal
3月27日(金)		ブルガリア パイナップル（缶詰） 豆乳（調整） スティックカフェオレ	栗ごはん 大福		1074.3	kcal
3月28日(土)		ブルガリア みかん（缶詰） みかん（缶詰） 豆乳（調整） パイナップル（缶詰）	和風チキンカツサンド リングビスケット おにぎりせんべい	ご飯 中 チンジャオロース じゃこにら玉 文旦 チョコパイ	2316.2	kcal
3月29日(日)		ご飯 中 カレイ（干し） 豆腐とワカメの味噌汁 しらすのふりかけ コーンピザパン [袋] ...	ホットケーキ 生クリーム（ホイップ） マーガリン メープルシロップ デニッシュパン	水炊き 雑炊	2450	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)