健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約381 kcalが不足 摂取　1149.04 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　58.53 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　29.17 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1573.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.29 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1889 mgが不足 摂取　110.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.1 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.59 gが不足 摂取　0.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)	和風牛丼 タラとしめじのホイル焼き エンゼルパイミニ チーかま	おでん大根ごぼうまき卵	リサーラ カップヌードルライト ねばねばサラダ チョコレート		1344.4	kcal
11月6日(火)		ミックスサンド	バウムクーヘン ガーナ リップル ミルク... えびてんそば	卵 チーかま バウムロール スイートコーン（缶詰） ほっけの塩焼き定食 スライスチーズ	1573.7	kcal
11月7日(水)		ローソンさぬきうどん 卵 ねばねばサラダ きんぴらゴボウ チーかま	わかめラーメン	ダース リサーラ 親子丼	1458.7	kcal
11月8日(木)	親子丼 スライスチーズ	ミックスサンド	チーかま 小海老天そば ポッキー ねばねばサラダ 卵		1552.4	kcal
11月9日(金)		チョコフレーク さぬきうどん	ミックスサンド リサーラ	チーかま ポッキー ルマンド わかめラーメン 和風牛丼	1719.2	kcal
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)		ミックスサンド 卵		リサーラ 海老天そば オリジン焼餃子 6個入り	1402.9	kcal
11月13日(火)		親子丼 スライスチーズ フレッシュサンド アボカ...	チーかま 卵 わかめラーメン ダース コーン	リサーラ	1592.2	kcal
11月14日(水)		おでんうどんごぼうまきかにかま	ミックスサンド 卵		534.9	kcal
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)		和風牛丼 つけやき ミックスサンド けんちん汁 卵	チーかま 海老天そば	源氏パイ リサーラ	1586.1	kcal
11月20日(火)		ミックスサンド 卵	ﾄﾑﾔﾑﾌｫｰ チーかま 低かろりーえびせん くずまんじゅう ゴーフレット		958.9	kcal
11月21日(水)		ミックスサンド リサーラ	卵 石狩なべ		472.9	kcal
11月22日(木)		ミックスサンド めるてぃきす	チーかま けんちん汁 卵		541.9	kcal
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)		ミックスサンド	卵		284.9	kcal
11月29日(木)			フィレオフィッシュ シチューとおにぎり スニッカーズ 卵 かに雑炊		1063.4	kcal
11月30日(金)