健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約988 kcalが不足 摂取　541.92 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　22.98 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約33.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約237 mgが不足 摂取　362.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1981 mgが不足 摂取　18.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)		おでん大根しらたきロールキャベツかにかま ラスク	けんちん汁とおにぎり まるうまラーメン		730	kcal
1月11日(金)		おでんだいこんはんぺんろーるきゃべつしらたき	ちげなべ＋おにぎり ラスク		500	kcal
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)			おでんだいこんしらたききゃべつごぼまき そばえび	リサーラ 博多の女	568	kcal
1月16日(水)
1月17日(木)		ミックスサンド	雑炊 とんこつまるうまらーめん		691.6	kcal
1月18日(金)		ミックスサンド			220	kcal
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)