健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.69 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　163.21 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　53.71 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2587.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.53 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1549.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.3 μgが不足 摂取　181.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			シーフードカレー アイスコーヒー オレンジ	たまご おくら かぼちゃ 梅酒	1225.7	kcal
8月2日(土)	チョコチップ	おにぎり さけ サンドイッチ	茄子と挽肉のカレー	梅酒 チーカマ	1658.5	kcal
8月3日(日)		グラノーラ	讃岐 そうめん カップヌードル ビッグ ...	京都抹茶あずきポッキー ... 水 復刻堂 ソーダ水 メロン味 300ml	1062	kcal
8月4日(月)	チーかま 梅酒 スナップえんどう		和風きのこスパゲティ ブロッコリー アイスコーヒー		929.4	kcal
8月5日(火)	ハイネケン [カン] 3... ピクルス カニカマ		アイスコーヒー エリンギカレー 炭酸水	ペペロンチーノ ブロッコリー 揚げずにカリッとサクサク...	1668.7	kcal
8月6日(水)			豚キムチ丼 並盛 卵	和風きのこスパゲティ ブロッコリー バジルソース 玉ねぎ ザ・プレミアム・モルツ ...	1639.2	kcal
8月7日(木)		おにぎり さけ	アンカケ ごはん	レバニラ ウーロン茶 D-1 COFFEE ダ... ごはん 焼き豚	1616.8	kcal
8月8日(金)			食パン スライスチーズ マーガリン	マッシュポテト 梅酒 讃岐 そうめん	1376.7	kcal
8月9日(土)		おにぎり さけ	肉うどん 小 まぐろ いなり寿司 うな丼 おにぎり さけ 焼き豚 サントリーウーロン茶 [...	いか	1329.2	kcal
8月10日(日)			なすのてんぷら 完熟トマト [カン] 1... ヨーグルト	ヨーグルト	764.4	kcal
8月11日(月)		コーヒー おにぎり さけ	ピザ	ホットケーキ 餃子 焼きそば ビール ウーロンﾊｲ あんかけ	2057.6	kcal
8月12日(火)		おにぎり さけ	ドリア 雑炊	かぼちゃ レンコン ビール	1516.3	kcal
8月13日(水)	ソフトクリーム アイスコーヒー バドワイザー [カン] ... チーズ	コロッケパン お茶		ポテトチップス冬クリーム... チーズ	1349.8	kcal
8月14日(木)		アイスコーヒー	エリンギカレー	とり天 とうもろこし	1202.2	kcal
8月15日(金)	キリン 円熟 [カン] ...	おにぎり さけ	ハンバーグ ご飯	なすの揚げ浸し とうもろこし	1911.9	kcal
8月16日(土)	ビール ウーロンﾊｲ いか		豆腐ハンバーグ いちごポッキー [箱] ...	きのこのクリームシチュー 梅酒	1415.8	kcal
8月17日(日)			タラとブロッコリーのクリ... トッポ	豚肉のクリームシチュー	1338.3	kcal
8月18日(月)			ほっけ開き干し ご飯 ひじき煮物	アイスコーヒー ビール タラとブロッコリーのクリ...	1423.6	kcal
8月19日(火)	ウーロンﾊｲ 魚肉ソーセージ		おくら ご飯 味噌汁 コカ・コーラ J		964.7	kcal
8月20日(水)			カツ丼 ウーロン茶 味噌汁	さば マグロの刺身 発泡酒	1523.6	kcal
8月21日(木)	らっきょう チーかま		ハンバーガー ポテトフライ アイスコーヒー	レンコンのはさみ揚げハン... カニカマ	1596.9	kcal
8月22日(金)			シーフードカレー サラダ アイスコーヒー ウーロン茶	魚肉ソーセージ レンコンのはさみ揚げハン...	1319	kcal
8月23日(土)	サワー ピザ		魚肉ソーセージ マフィン	焼肉 つくね串 キムチ ビール	1740.2	kcal
8月24日(日)	さつまいも			ナンタコスチェダーチーズ... 魚肉ソーセージ ビール	1355.6	kcal
8月25日(月)	焙煎香味 秋生 [カン]... じゃがいも スミノフアイス		玄米 エビチリ コロッケ コーヒー	かぼちゃ レンコンのはさみ揚げハン...	2063.2	kcal
8月26日(火)	ホールトマト（缶詰） ダイエット 生 [カン]... じゃがいも とうもろこし たまねぎ			ご飯 ほっけ開き干し コーヒー 味噌汁 ごぼう とうふ	1201.4	kcal
8月27日(水)			じゃがいも 玉ねぎ 　トマト ウインナーソーセージ とうもろこし	バターデニッシュ アイスコーヒー	1188.9	kcal
8月28日(木)	サワー ビール ドライソーセージ 笹かま		揚ギョウザ ビール 餃子	アイスコーヒー	1526.2	kcal
8月29日(金)		さしみ 牛肉のたたき ごはん 味噌汁	ウーロン茶 カレーパン	さしみ ビール ごはん	2113.2	kcal
8月30日(土)		チーズスティック パン おかゆ オレンジジュース	牛肉弁当 コーヒー	ビール きりたんぽ ヒラメのバター焼き うどん	2189.6	kcal
8月31日(日)	ごはん	まんじゅう ソーセージ	牛肉弁当 餃子 サワー	ビール から揚げ	2779.8	kcal