健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.54 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　160.8 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　54.61 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.65 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約532 mgが不足 摂取　1467.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	かにかま ビール イカのソテー		コーヒー カルボナーラ	クッキー ビール	1398	kcal
10月2日(木)	ビール キャベツ マヨネーズ		バナナ オムレツ パン コーヒー	おにぎり さけ 卵焼き から揚げ ソーセージ	1188.2	kcal
10月3日(金)			ポークステーキ キャベツ 逸品停 なめこ コーヒー バナナ	ビール コーンスナック イカのトマト煮	985.5	kcal
10月4日(土)		コーヒー バナナ おにぎり さけ	野菜炒め ふかひれスープ ご飯	サンドイッチ アイスコーヒー 刺身 ビール アイス	2081.3	kcal
10月5日(日)	バナナ ビール いか		シーフードカレー ナン アイスコーヒー	ペペロンチーノ	1794.7	kcal
10月6日(月)	梅酒		コーヒー ハンバーガー サラダ 区ッ木 煮干しだし	きゃべつ サーモン かつお エノキダケ ビール	1360.7	kcal
10月7日(火)	クッキー ほっけ開き干し ビール 梅酒 かき バナナ キャベツ マヨネーズ		ごはん 味噌汁 もつ煮 いかゲソの唐揚げ お新香		1655.2	kcal
10月8日(水)			ご飯 かぼちゃ サワラの味噌焼き ひじき煮 大根 だし巻き卵	麻婆春雨 ほっけ開き干し かぼちゃ	1541.8	kcal
10月9日(木)	梅酒 からし明太子		シーフードカレー ナン ご飯 小 チキン クッキー		1633.6	kcal
10月10日(金)			カニクリームコロッケ チョリソー キャベツ ウーロン茶 カレーパン		751.2	kcal
10月11日(土)	ちくわ SNACK ビーフジャー...		スパゲッティ コーヒー ポテト	ビール 焼き鳥 サワー	1893	kcal
10月12日(日)	ポテト 高菜 ガム	ビール	フォアグラ パン エビグラタン ケーキ 薫り立つカレープレミアム... サワー プレッツェル コーヒー バナナ オレンジジュース		2292.8	kcal
10月13日(月)	ケーキ ブリのあら炊き 煮干しだし こんにゃく 焙煎香味 秋生 [カン]...		ちゃんぽん ごはん おしんこ カプリコスティック チョ...		1562.7	kcal
10月14日(火)			カツ丼 コーヒー マフィン	ビール カプリコスティック チョ... 煮干しだし こんにゃく おにぎり　高菜	1486	kcal
10月15日(水)			チキン ご飯 ポテトサラダ アイスコーヒー チョコ	焼き鳥 コロッケ サワー	1328	kcal
10月16日(木)			ビール 幕の内弁当 コーヒー カプリコスティック チョ...	ヌードル　シーフード 愛すコーヒー 焙煎香味 秋生 [カン]...	1774.9	kcal
10月17日(金)			ダブルチーズベーコンエッ... サラダ ポテト	刺身 つま かたくちいわし（煮干し） サワー 練りようかん	1582.1	kcal
10月18日(土)	マグロの刺身 ビール さんま	コーヒー おにぎり　高菜	幕の内弁当	おにぎり さけ コーラ	1995.9	kcal
10月19日(日)	ビール かたくちいわし（煮干し） ミニクロワッサン チョコ...		サンドイッチ アイスコーヒー	きしめん しょうゆ味 め... ごはん 温泉卵 スコーン コーヒー おにぎり さけ ポッカコーヒーオリジナル...	1790.7	kcal
10月20日(月)	かたくちいわし（煮干し）		ご飯 鶏照り クッキー おにぎり　高菜 コーヒー	ブロッコリー タラとしめじのホイル焼き きゃべつ 満点洋食 ミートソース ... コーヒー	1628.8	kcal
10月21日(火)	するめ ビール		茄子と挽肉のカレー ご飯 アイスコーヒー がむ	鶏ササミのミモザサラダ クッキー 飴	1578.3	kcal
10月22日(水)	豆乳麦芽コーヒー		釜たまうどん 天丼	ビール するめ ちくわ 水あめ	1345.1	kcal
10月23日(木)			エリンギカレー ナン ご飯 小	リプトン アップルティー... ねぎ焼き	1779.8	kcal
10月24日(金)			コーヒー ミラノサンドB：チキンと... ぐーぴたっ ビスケット ...	牛丼 サラダ 味噌汁 卵	1704.1	kcal
10月25日(土)		ツナマヨおにぎり	クリームパン おにぎり さけ	雪印コーヒー 200ml ワンタンメン	1661	kcal
10月26日(日)	かたくちいわし（煮干し）		お好み焼 ウーロン茶	カレーパン マフィン ビール ちょこ ヘルシーアイ　グミ	1653.3	kcal
10月27日(月)			ウィダー プロテインバー... ライス 並 アイスコーヒー マフィン	ビール かたくちいわし（煮干し） 刺身 酢豚	1358.7	kcal
10月28日(火)	グラノーラ 牛乳 ガム かたくちいわし（煮干し）		米・もち米 鰯の蒲焼 味噌汁 クッキー	グラノーラ 牛乳 煮干	1400.9	kcal
10月29日(水)	ビール 野沢菜 するめ ガム		そば てんぷら	コーヒー マフィン かたくちいわし（煮干し） ガム テリヤキチキンバーガー	1510.7	kcal
10月30日(木)			うに丼 味噌汁	クッキー グラノーラ ビール するめ ガム 牛乳	1482.4	kcal
10月31日(金)			ご飯 トムヤムクン チキンステーキ アイス コーヒー サラダ はるさめ	焼き鮭 なすグラタン ビール	1332.2	kcal