健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.71 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.22 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　63.26 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2737.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1826.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　427.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)	ガム ふがし		幕の内弁当 チョコ	牛乳 ビスケット ビール グラノーラ こんにゃく 米みそ（甘） はんぺん するめ	1800.5	kcal
11月2日(日)		かたくちいわし（煮干し）	ざるそば	グラノーラ ビール ちくわ コーヒー かぼちゃ	1001.5	kcal
11月3日(月)	ドーナツ		アジフライ 牡蠣フライ ごはん 味噌汁	ビール ウーロンハイ レモンサワー 焼き鳥 サラダ ピザ おしんこ 煮干	1774.7	kcal
11月4日(火)			エリンギカレー ドーナツ	ドーナツ	1832.2	kcal
11月5日(水)			中華丼 味噌汁	チキンタツタ コーヒー ビール グラノーラ	1519.6	kcal
11月6日(木)	いか ビール	昆布おにぎり 雪印コーヒー 300ml	幕の内弁当	ブロッコリー サンマの南蛮漬け ビール	1696.1	kcal
11月7日(金)			シュークリーム ビール ダイエット 生 [カン]... かたくちいわし（煮干し） キャベツ	鶏肉カレー ヨーグルト コーヒー ごはん	1495.1	kcal
11月8日(土)			クッキー コーヒー するめ	ビール 幕の内弁当 おにぎり さけ	1540.2	kcal
11月9日(日)	ビール するめ かたくちいわし（煮干し）		ざるそば 天ぷら コーヒー		1216.2	kcal
11月10日(月)	するめ ビール		ハムエッグサンド コーヒー	鍋焼きうどん	1204.4	kcal
11月11日(火)	オニオンサラダ カリフラワー ビール	サンドイッチ	とんこつラーメン 珈琲 もちっとチーズスティック カスタードクリームパン ...		1797.3	kcal
11月12日(水)			エリンギカレー 珈琲	バームクーヘン コーラ 珈琲 マグロの刺身 いか つま たまねぎ	1666.1	kcal
11月13日(木)	いか ポテト		天丼	おにぎり　高菜 からあげ ソーセージ だし巻き卵	1728.2	kcal
11月14日(金)	ビール ポテト チキン		うな丼 珈琲 お吸物 漬物	しゅうまい	1227.7	kcal
11月15日(土)	刺身 もつ鍋		焼き鳥 コーンクリームコロッケ クロワッサン カフェオレ クッキー 珈琲	ビール クッキー チーズ フライドポテト	2199.5	kcal
11月16日(日)			てりやきバーガー ポテトフライ ピクルス ドーナツ 珈琲 イカリング	クッキー レンコンのはさみ揚げハン... プロセスチーズ	1933.6	kcal
11月17日(月)			広島風お好み焼き アイスコーヒー	トルティーヤ　パストラミ... 揚げ出し 鯛	1502.6	kcal
11月18日(火)	お茶 珈琲 ビール チーズ ちくわ 幕の内弁当		おにぎり　高菜	たこ焼き パイシュー [袋] 1個	1918.8	kcal
11月19日(水)	ブロッコリー タラとしめじのホイル焼き ビール チーズ マヨネーズ タラ アスパラガス もやし ガム		ナン エリンギカレー 珈琲	クッキー	1882.2	kcal
11月20日(木)	するめ ビール 珈琲		ビーフシチュー ご飯 珈琲 マフィン	おにぎり　高菜	1528.5	kcal
11月21日(金)			ライス スパゲッティ サラダ タラ カフェオレ 野菜スープ 珈琲 アイス珈琲 クッキー	麻婆豆腐 ビール かたくちいわし（煮干し） ナス ピーマン	1548.9	kcal
11月22日(土)				ざるそば つゆ コロッケ クッキー 珈琲	1088.6	kcal
11月23日(日)			焼き鳥 ご飯 ビール	サラダ ちらし 刺身 ヨーグルト 焼き鳥 サワー	2012.4	kcal
11月24日(月)	アイス珈琲 珈琲		焼肉 ご飯	茄子と挽肉のカレー かぼちゃハンバーグ レンコンのはさみ揚げハン...	1460.1	kcal
11月25日(火)		ハッシュ モーニングエッグサンド 珈琲	カレー	餃子 アイス珈琲 シュークリーム	1993.4	kcal
11月26日(水)		彩りキムチ牛めし 並 味噌汁 サラダ 珈琲	コロッケ 豚汁 キャベツ ひれかつ ごはん	珈琲	1894.1	kcal
11月27日(木)	サワー	トースト ゆでたまご 珈琲	ピザ サラダ アイス珈琲 珈琲 パン	ブローリー　プレミアムラ... するめ ラーメン	1998.1	kcal
11月28日(金)	珈琲 カフェオレ		カレー サラダ 饅頭 チキンタツタ がんもどき ちくわぶ　おでん	こんにゃく ガム だし巻き卵 カフェオレ	1979.8	kcal
11月29日(土)	さつまいも きゃべつ		玄米 サラダそうめん アイス珈琲	焼きソバ 珈琲 カフェオレ	1442.6	kcal
11月30日(日)	豆乳麦芽コーヒー		シーフードカレー ナン ご飯 珈琲 飴	焼きソバ ピーマン キャベツ	1848.3	kcal