健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1674.2 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　137.16 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2599.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　93.01 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　1065.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)			カツ丼 やきそば うどん ピザ 黒ビール サワー		2875.4	kcal
12月2日(水)			コーヒー カレーうどん 焼きそば 黒ビール		1309	kcal
12月3日(木)			カツ丼 うどん 野菜炒め 鶏肉		2237.5	kcal
12月4日(金)			カツ丼		1191.6	kcal
12月5日(土)			カツ丼 お好み焼き 発泡酒 サワー		2801.6	kcal
12月6日(日)			ラーメン もやし		476.5	kcal
12月7日(月)			カツ丼 ナポリタン きのこ炒め		1871.9	kcal
12月8日(火)			カツ丼		1191.6	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)			天丼 やきそば ごはん 発泡酒		1516.4	kcal
12月19日(土)			ラーメン 天丼 焼酎		1379.5	kcal
12月20日(日)			カツ丼 うどん ラーメン		2058.9	kcal
12月21日(月)			カツ丼 ドリア 野菜炒め		2130.8	kcal
12月22日(火)			カツ丼		1191.6	kcal
12月23日(水)	カツ丼 マックラップ チキンシー... ラーメン 黒ビール				2255.1	kcal
12月24日(木)	幕の内弁当 野菜炒め				1007.7	kcal
12月25日(金)				カツ丼 野菜炒め	1453.3	kcal
12月26日(土)				カツ丼 野菜炒め ビール	1453.3	kcal
12月27日(日)				カツ丼 チョコ バナナ 黒ビール 野菜炒め	2162.3	kcal
12月28日(月)				カツ丼 野菜炒め バナナ	1701.3	kcal
12月29日(火)				カツ丼 野菜炒め バナナ	1701.3	kcal
12月30日(水)				カツ丼	1191.6	kcal
12月31日(木)