健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約1161 kcalが過剰 摂取　3136.5 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約276 gが過剰 摂取　622.24 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　73.26 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1791.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.02 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9739.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1028.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1075.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　629.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが過剰 摂取　1156.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)			キャベツ炒め ひややっこ 菊菜のお浸し 野菜のスープ ご飯 中		671.3	kcal
3月25日(水)
3月26日(木)		コーヒー 大根サラダ 食パン	大根サラダ ニシンの煮付け 大根サラダ 蒸し野菜 朝食 昼食		9742.8	kcal
3月27日(金)
3月28日(土)		コーヒー パン チェダーチーズ サラダ	朝ごはん 昼ごはん ご飯 生昆布 牛肉炒め サラダ 夕ごはん ご飯 牛肉炒め 海苔酢の物　 納豆 白菜スープ ほうれん草お浸し きのこ炒め		1784.3	kcal
3月29日(日)		朝ごはん 食パン レタスサラダ コーヒー 牛乳	昼ごはん 鯖寿司 ほうれん草お浸し サラダ 間食 カロリーメイトブロックチ... 　 焼き餃子 サラダ スープ 小松菜と油あげの煮浸し ご飯	夕ごはん	1996.4	kcal
3月30日(月)
3月31日(火)		朝ごはん トースト コーヒー ヨーグルト（加糖） レタスサラダ	昼ごはん そば ささみサラダ ハッサク バナナ カロリーメイト 　 夜ごはん サーロイン 蒸し野菜 ほうれん草浸し ジャガイモ炒め ザーサイ ご飯		1487.7	kcal