健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約443 kcalが不足 摂取　874.08 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約81.2 gが不足 摂取　83.78 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.87 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2385.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　27.13 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　561.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　95.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.3 μgが不足 摂取　46.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)		南部せんべい 玄米	日本酒 もりそば	チーズケーキ 野菜スープ おひたし	1204	kcal
4月14日(月)		ヤングコーン 調整豆乳 スニッカーズ　 1本満足バー シリアルチ...	北海道100 カマンベー... 野菜スープ ミニトマト ケチャップ	麻婆豆腐	844.6	kcal
4月15日(火)		野菜スープ スニッカーズ 三角シャルロットフルーツ...	野菜スープ じゃがいも ゆで卵 セロリ ケチャップ	チョコレート	743.8	kcal
4月16日(水)		ルック ア・ラ・モード ... ビスコ 20.6g	焼肉 サラダ キムチ ナムル わかめスープ ドライマンゴー		764.2	kcal
4月17日(木)		野菜スープ スニッカーズ	リンゴ 野菜スープ ささみ ミニトマト パン	ミックスナッツ グリーンボール ジャイアントコーン	724.1	kcal
4月18日(金)		ささみ	プロセスチーズ スープ　de　おこげ		268.1	kcal
4月19日(土)		ポテトチップス ブラック... チーズケーキ 野菜スープ	チャーハン	文旦 ミックスナッツ 野菜スープ キャベツ マヨネーズ	1196.9	kcal
4月20日(日)		ミックスナッツ カレー職人 中辛 210...	ミニトマト ガゴメ昆布 キャラメル 豆乳 野菜カレー おかき		882.5	kcal
4月21日(月)		たけのこご飯 メロンパン	野菜カレー 野菜スープ ミニトマト	１５穀　ベーグル あんドーナツ	967.6	kcal
4月22日(火)		ミミロルのチョコバナナブ...	ドライカレー ミニトマト		659.9	kcal
4月23日(水)		バナナ おにぎり　辛子明太子	キャベツ オールレーズン　 おかき	たこ焼き もやし サーロイン	816	kcal
4月24日(木)		たけのこご飯 オールレーズン	筍ご飯 ステーキ カリスマ豆腐　えだまめ ソーセージ ミニトマト	こてっちゃん いか マグロ 刺身	839.1	kcal
4月25日(金)		たこ焼き 野菜カレー ブラウニー	カマンベール入りナチュラ...		410.3	kcal
4月26日(土)		とろろそば ブラウニー プレッツェル		生ビール レモンサワー 日本酒 刺身	1616.8	kcal
4月27日(日)		おにぎり ドライカレー 餃子 玉子	シャーベット　旬熟桃	サラダ かぶ	614.4	kcal
4月28日(月)		ムースポッキー＜マイルド...	弁当		682.9	kcal
4月29日(火)		ベーコンペパロニピザ	ビール ウイスキー ホタテの刺身 ギンナン フロランタン	ほっけ やきそば　mini	1269.9	kcal
4月30日(水)		アーモンド チョコレート...	リーズナブルスパゲティ ... トマピー のりっこ から揚げ	こてっちゃん サラダ ミックスナッツ	1228.3	kcal