健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1468.89 kcal 目安　1623 ～ 3246 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　174.04 g 目安　203 ～ 568 g タンパク質 適切です 摂取　55.91 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　2044.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.81 g 目安　36.1 ～ 90.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1128.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.5 mgが不足 摂取　571.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1099.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)	ペプシネックス [ペット...	牛カルビマヨネーズ ペプシネックス [ペット... 3.6牛乳 コーヒー コーヒー ペプシネックス [ペット... ペプシネックス [ペット...	ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2... 仙台みそカツ 仙台みそカツ ペプシネックス [ペット... ペプシネックス [ペット... きゅうり	からあげチキン 月見そば アルカリイオンの水 2... 10種の野菜＆フルーツ	1311.5	kcal
10月2日(土)	3.6牛乳		コーヒー バナナ　1本 コーヒー ザバス　ウェイトダウン 3.6牛乳 10種の野菜＆フルーツ 10種の野菜＆フルーツ フルーツグラノーラ アルカリイオンの水 2...	ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2... 毎日骨太 手巻き寿司 ねぎとろ アジのしょうが煮 ペプシツイスト [カン]...	1228	kcal
10月3日(日)	毎日骨太	アルカリイオンの水 2...	毎日骨太 ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2... メグミルク 牛乳 200... バナナ　1本 木綿豆腐 おろししょうが	ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2... 手羽先煮 ワンタン　 毎日骨太 毎日骨太 リボンシトロン エビのチリソース煮	1449.7	kcal
10月4日(月)	毎日骨太		バナナ　1本 アルカリイオンの水 2... 小さなラスク ザバス　ウェイトダウン メグミルク 牛乳 200...	ポテトコロッケ 家族の潤い　野菜と果実 アルカリイオンの水 2... 家族の潤い　野菜と果実 アルカリイオンの水 2...	1093.5	kcal
10月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 家族の潤い　紫の野菜と果... ハッピーターン ［１個］		ハッピーターン ［１個］ ベーコンピザ ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2...	コーヒー マグロのたたき 焼き鮭 メグミルク 牛乳 200... 充実野菜 完熟バナナミッ...	946.4	kcal
10月6日(水)	家族の潤い　紫の野菜と果... 充実野菜 完熟バナナミッ...	ポテトコロッケ 充実野菜 完熟バナナミッ... とりめし弁当 カフェラッテ　ノンシュガ...	オロナミンＣ ハムサンド リアルゴールド	ポテトコロッケ 家族の潤い　紫の野菜と果... ローストビーフ 家族の潤い　紫の野菜と果... 三ツ矢サイダー [カン]...	2423.2	kcal
10月7日(木)	ポテトコロッケ リプトン リモーネ [ペ...		バナナ　1本 コーヒー メグミルク 牛乳 200... リプトン リモーネ [ペ... ねぎトロおにぎり リプトン リモーネ [ペ...	サーロインステーキ ザバス　ウェイトダウン アルカリイオンの水 2... リプトン リモーネ [ペ... 和風シーチキンマヨ	1539.8	kcal
10月8日(金)		健康菜園　ベジタブル	ウーロン茶 野菜一日これ一本 [パッ... ハムカツサンド	ビーフシチュー ウインナー 健康菜園　ベジタブル ペプシツイスト [ペット... おにぎり　日高昆布	1905.3	kcal
10月9日(土)		健康菜園　ベジタブル	職人かたぎ　海苔せん（1... 手羽先煮	ハッシュポテト ミルクゼリー 職人かたぎ　海苔せん（1... 家族の潤い　野菜と果実 赤だし	1380.2	kcal
10月10日(日)	どら焼き	クランキー 牧場想い	リポビタンD　ファイン ...	豚肉とほうれん草の炒め物 コーヒー 鶏照り 揚げ出し豆腐	1072.5	kcal
10月11日(月)		焼き鳥　皮 牧場想い	リポビタンD　ファイン ... 牧場想い どら焼き	牧場想い きゅうり どら焼き	1240.8	kcal
10月12日(火)		コカ･コーラ [ペットボ...	コカ･コーラ ゼロ 50... 長崎ちゃんぽん	コカ･コーラ [ペットボ... のり弁当 アルカリイオンの水 2...	1992	kcal
10月13日(水)			牧場想い アルカリイオンの水 2... ランチパック ピーナッツ... アポロ ｍｉｎｉ　ＭＩＬＫ　ＣＨ...	ちらし寿司	1217.4	kcal
10月14日(木)		コーヒー	月見そば チョコボール どら焼き	コーヒー 豚汁 豚丼	2160.8	kcal
10月15日(金)		コーヒー 食パン ウインナー	コーヒー 月見そば	食パン チーズ サクレ　レモン（FUTA... コーヒー	1072.3	kcal
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)