健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1390.55 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.88 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　53.43 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約945 mgが過剰 摂取　4093.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1472.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.5 mgが不足 摂取　554.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.8 μgが不足 摂取　173.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量