健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約331 kcalが不足 摂取　877.33 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　106.18 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.45 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　950.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.53 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1164.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.7 μgが不足 摂取　152.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		コーンフレーク みかん	ビーフシチュー 筑前煮 ほうれん草の胡麻和え ブロッコリー 白米 ビスコ まんじゅう 吹雪 1個	水炊き はんぺん ビーフシチュー ほうれん草の胡麻和え 白米 甘栗	1706.4	kcal
1月24日(木)		コーンフレーク 牛乳 みかん	ビーフシチュー 筑前煮 ブロッコリー トマト ご飯		1001.6	kcal
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)		コーンフレーク みかん	トマトハンバーグ きんぴら ブロッコリー ポテトサラダ ご飯		709.5	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)		りんご			91.8	kcal