健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1013.15 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　126.7 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2400.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.55 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約643 mgが不足 摂取　957.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　54.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		コーンフレーク	サバのみそ煮 ほうれん草の胡麻和え かにクリームコロッケ ご飯		1053.5	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)		コーンフレーク	坦々麺 豚の角煮 杏仁豆腐		972.8	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)