健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約573 kcalが不足 摂取　971.03 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　43.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2293.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　25.6 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約544 mgが不足 摂取　1456.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　373.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		芳醇 納豆 牛乳 豚汁	担担麺 麻婆豆腐	ご飯 もやし 豆腐 ささみ 味噌汁	1187.3	kcal
4月2日(水)
4月3日(木)		照焼きチキン＆サラダサン... ブレンド M			415.2	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)		チキンカレー(手羽元)骨付き 食パン ８枚切 味噌汁 ばなな	納豆 ごはん キムチスープ	らーめん	1395.2	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)		食パン 牛乳 ばなな	ごはん 白身フライ ひじき ずんだ 白玉餅入り [カ...	ミニトマト ブロッコリー 冷や奴 キムチスープ ぶなしめじ にんじん 白滝 笹かま	1696.7	kcal
4月16日(水)		バナナ 牛乳	ごはん 納豆 もずくスープ かいわれ大根	もやし 豆腐 ミニトマト ささみ 玉ねぎ にんじん きゃべつ キムチスープ	891.2	kcal
4月17日(木)		Elite Rusk ばなな たまごスープ		お弁当(学校指定) もやし にんじん キムチスープ ブロッコリー たまねぎ キャベツ	454.4	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		ごはん 納豆 キムチスープ	ごはん 納豆 味噌汁 ささみ	月見そば 焼き豚	1172.3	kcal
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)		みそしる	納豆 ごはん キムチスープ ささみ もやし ごま油 ぶなしめじ 豆腐 みそしる		555.9	kcal
4月30日(水)