健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約434 kcalが不足 摂取　828.45 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約50.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.35 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2004.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.45 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　289.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　17.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量