健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1080.5 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　122.55 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.75 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1031.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1099.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.9 μgが不足 摂取　365.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量