健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約64.8 kcalが不足 摂取　1081.21 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　137.38 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　54.24 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.65 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　999.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　61.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49 μgが不足 摂取　150.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)		豆乳 食パン	デニッシュ ブルーベリー... クロワッサン てりやきバーガー コーヒー	豆乳（調整）	1344.8	kcal
1月5日(木)		豆乳 豚汁	豆乳 あんパン	豆乳 ごはん ポテトサラダ カレイの煮付け	1255.9	kcal
1月6日(金)		豆乳 目玉焼き トースト	ご飯 小 コッペパン ポテトサラダ 豆乳 ウインナー	数の子 ご飯 ポテトサラダ	1190.7	kcal
1月7日(土)		豆乳 トースト	チョコレートパン	ご飯 ブロッコリーとツナのミモ... もやし炒め たこ焼き 豆乳	1291.9	kcal
1月8日(日)		豆乳 トースト	カステラ	豆乳 イカのソテー ご飯 もやし炒め 焼きもち　 みかん わさビーフ　牛タン	1297.5	kcal
1月9日(月)		豆乳 トースト こしあん	豆乳 こしあん	ごはん イカと大根の煮物 厚揚げ みかん かしわ餅	1233.3	kcal
1月10日(火)		豆乳 トースト	サラダ太巻き寿司 アジフライ 味噌汁 チョコレート	温州みかん 湯豆腐 数の子 豆乳	1201.5	kcal
1月11日(水)		豆乳 食パン	味噌汁 鉄火巻き フライ	豆乳 アセロラジュース ごはん マカロニサラダ	1074.2	kcal
1月12日(木)		豆乳 トースト	チョコレート コーヒー たこ焼き	豆乳（調整）	625.6	kcal
1月13日(金)		豆乳 バターロール [袋] 6...	おべんとう カップヌードル シーフー...	ビーフカレーライス 豆乳 生野菜	1202.3	kcal
1月14日(土)		豆乳 食パン	卵かけご飯 から揚げ		1022.4	kcal
1月15日(日)		味噌汁 ご飯 湯豆腐 トマト		豆乳 ちゃんこ鍋	690.9	kcal
1月16日(月)		豆乳 食パン リンゴ	ごはん たまご ウインナー クリームコロッケ（冷凍） ミートボール（冷凍） 味噌汁	豆乳 ししゃも ジャムパン	1166.7	kcal
1月17日(火)		豆乳 食パン	ウインナー 目玉焼き ごはん	ごはん 豆乳 おでん	1231.2	kcal
1月18日(水)
1月19日(木)		豆乳 青汁 トースト	温ぶっかけおろしうどん ... 食パン コーヒー	ごはん ハンバーグ	1161.5	kcal
1月20日(金)
1月21日(土)		豆乳 食パン ｺｰﾋｰ		卵かけご飯 豆乳	536.9	kcal
1月22日(日)		豆乳 食パン	バームクーヘン うどん　80ｇ 肉	ご飯 青汁 豆乳 豚汁	948.7	kcal
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)		インスタントコーヒー 食パン	チョコレート ごはん	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め 豆乳 青汁	937.5	kcal
1月30日(月)		インスタントコーヒー 食パン	にぎり寿司　 アジフライ	ごはん ふろふき大根（肉味噌）	1129.4	kcal
1月31日(火)