健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1501.68 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　134.42 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.36 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.24 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1176.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　429.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.3 μgが不足 摂取　23.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		食パン	若鶏の照り焼き弁当 スイートスプーンたっぷりホイップ＆カフェゼリー マリービスケットアイス	ご飯 鶏のささみフライ 北海道十勝とろけるスライス 味噌汁 チョレギサラダ	1714	kcal
4月2日(木)
4月3日(金)		コップ１杯で野菜350g分使用　１日分の野菜ベジタブル100 生野菜サラダ バナナ	お茶 和庵てんぷらそば コーヒー アルフォートクッキー	ささみフライ いかさし 味噌汁 ご飯 ココアルマンド	1196	kcal
4月4日(土)		バナナ 脂肪０％ 味噌汁 フォカッチャ クロワッサン 野菜一日これ一本	カリッとポテトクルトン入りポタージュ お菓子 ポテトチップス	チャーハン カリッッとポテトクルトン入りポタージュ	1563.9	kcal
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)		えびピラフ つぶコーン	お茶 桃山 1個 コーヒー ミニクロワッサン 冷凍焼きおにぎり ソーセージ	生ごまそば 卵 あげだま ポテトチップス	1848.1	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)		スパゲティ トマトの果実たっぷりのミートソース 野菜一日これ一杯	おはぎ カトキチ米沢カップラーメン コーヒー 紅茶 紅茶	ビーフカレー中辛 サラダ ベリーミックスヨーグルト	1186.4	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)