健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.62 kcal 目安　1646 ～ 2469 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　174.07 g 目安　206 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　50.62 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2389.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.98 g 目安　36.6 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1337.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		八宝菜 ご飯 中 ルーツ アロマブラック ...		ビール とんこつラーメン	1204.4	kcal
5月2日(金)		バランスアップ　クリーム... デカビタＣ 210ml	抹茶ティーラテ ホット ...	ねぎ玉牛丼 大盛 マックフライポテト M コーヒー	1960.8	kcal
5月3日(土)				ビール サラダ 海老フライ 卵雑炊 チャーハン ビール	1492.7	kcal
5月4日(日)		ラーメン	とんこつラーメン やきそば		1344.9	kcal
5月5日(月)			焼きそば	カリーバーグディッシュ ... ご飯 中 パフェ	2538.2	kcal
5月6日(火)			ご飯 ツナサラダ とり肉１００ｇ蒸し焼き カルピスサワー [カン]... えのきいため 焼き餃子 ご飯 中	茶園限定 葉の茶 500... とんこつラーメン チャーハン	2404.8	kcal
5月7日(水)		バランスアップ　クリーム... ルーツ アロマブラック ... シーザーサラダ ハンバーグ	新潟コシヒカリおにぎり　... 和風ドレッシング サラダ	ビール かつおのたたき	1176	kcal
5月8日(木)		バランスアップ　クリーム玄米ブラン　カカオ サントリー緑茶 伊右衛門... BLACK無糖 [カン]...	ご飯 中 ホッケ 玉子 とうふとワカメの味噌汁	ラーメン	1733.3	kcal
5月9日(金)		黒糖ロール	ご飯 中 海老卵炒飯 茶園限定 葉の茶 500...		720.7	kcal
5月10日(土)			デミハンバーグ弁当 緑茶 たこ焼き	さわやか茶房　麦茶 亀田のカレーせんミニ [... カップヌードル カレー ...	2049.4	kcal
5月11日(日)	カレー		フライドポテト S コーラ オリジナルチキン やきそば	鶏の唐揚げ コーラ コーヒー	3086.7	kcal
5月12日(月)		ランチパック ピーナッツ... おいしい牛乳 500ml	チャーハン チキンカツ 麻婆豆腐 タルタルソース小袋 オクラ	おにぎり　ねぎとろ	1471.7	kcal
5月13日(火)			抹茶ホワイトチョコ　ベー... トロピカーナ　あわせ果実... 若鶏の竜田揚げ ベジタブルミックス　50... おーいお茶500ml	豚生姜焼き定食 生野菜・...	1577.2	kcal
5月14日(水)		ブルーベリー　ベーグル おーいお茶　玄米茶 50...	チキン南蛮 ごはん キャベツ あんまん ベジタブルミックス500... 若鶏の竜田揚げ	カルピスウォーター [カ... コーヒー	1602.9	kcal
5月15日(木)			ごはん 半熟玉子 焼秋刀魚 焼きのり ふりかけ		1237.6	kcal
5月16日(金)			ハヤシライス トンカツ 味噌汁 カレー		1909	kcal
5月17日(土)			バランスアップ　クリーム... リソラ コラーゲンが25... リソラ 食物繊維が6g入...	焼肉 ご飯 大 キムチ ユッケ	2399.9	kcal
5月18日(日)	のり竜田弁当 さわやか茶房　麦茶	シーフードマリネサラダ コーヒー オレンジジュース		リプトン シフォン ミル... チーズケーキ ブルーベリ... カフェモカ ホット 無調... ビール 梅酒 エビの天ぷら（塩） しゃぶしゃぶサラダ カルパッチョ 釜飯	3243.1	kcal
5月19日(月)			五穀米 肉野菜炒め ポテトサラダ	ビール ワイン（白） マルゲリータ カルパッチョ 生春巻 スモークサーモン	1090.2	kcal
5月20日(火)			さわやか茶房　麦茶 肉野菜炒め弁当	ペプシコーラ S フレンチフライポテト M ベーコンエッグバーガー 寿司	2551.7	kcal
5月21日(水)			ブルーベリー　ベーグル 0kcal ストレートティー	豚キムチ ご飯 中 天下一品ラーメン	1610.4	kcal
5月22日(木)		パイナップルティー	ブルーベリー　ベーグル はちみつレモン	チャーハン 豚の角煮 シュウマイ ごはん 味噌汁 サワラの味噌焼き	1550.4	kcal
5月23日(金)			コカ・コーラ M マックフライポテト M	ご飯 チキンタツタ 味噌汁 カルピスウォーター [カ... ダブルチーズバーガー	2269.3	kcal
5月24日(土)			カルピスウォーター [カ... コーヒー ミックスグリル 山盛りポテトフライ ライス・日替りスープセッ...		2204.4	kcal
5月25日(日)		おにぎり 岩のり ゆずれもん 鮭おにぎり		たこ焼き カレーライス チーズケーキ ガリガリ君　巨峰	2403.2	kcal
5月26日(月)	ビール 煮物 オムレツ 漬物 焼き鳥	ブルーベリー　ベーグル 0kcal ストレートテ...	ごはん 味噌汁 モツ炒め		1849.8	kcal
5月27日(火)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... 0kcal ストレートテ...	ご飯 中 豚ロースのしょうが焼き ... 切り干し大根	パッタイ	1482.3	kcal
5月28日(水)		バランスアップ　クリーム... アセロラドリンク [カン...	カレーライス 0kcal ストレートテ... わかめサラダ オレンジジュース 野菜生活	ビール イカの唐揚げ かまぼこ イカの刺身 かにみそ カレイ 金目鯛のあんかけ	2186.3	kcal
5月29日(木)			バランスアップ　チーズ玄... 0kcal ストレートテ... ダブルチーズバーガー マックフライポテト M プレミアムローストコーヒ...	ビール チャーハン エビチリ	2012.5	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)	から揚げ	キリン 午後の紅茶ストレ... ご飯 豚の生姜焼	カルピスウォーター [ペ...	抹茶ティーラテ ホット ... ビール ウーロン茶 モツ鍋	3074.7	kcal