健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1515.52 kcal 目安　1670 ～ 2505 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　188.87 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　45.63 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2625.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.21 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.8 μgが不足 摂取　67.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51 μgが不足 摂取　149.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)		おにぎり 梅 ご飯 中 チキン竜田 スパゲティ		ご飯 中 白菜（キムチ）	1010.8	kcal
7月7日(火)		いちごがおいしいヨーグル... ピンクグレープフルーツウォーター マルチビタミン＆ミネラル 植物ステロール Bコンプレックス	ロースカツ ご飯 大 キャベツ	マルちゃん 赤いきつねう...	1829	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)		たこ焼き	カレー フィレオフィッシュ プレミアムコーヒー おにぎり　ねぎとろ ラーメン	わらびもち	2041.8	kcal
7月10日(金)		ごはん 納豆 のり 味噌汁	コーヒー フィレオフィッシュ マックフライポテト サントリー緑茶 伊右衛門...		1415.2	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)			チャーハン 味噌汁 クリームコロッケ サントリー 黒烏龍茶 [...		1309.1	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)			幕の内弁当 コーヒー オレンジジュース	たこ焼き ウーロン茶	1091.4	kcal
7月16日(木)			ご飯 中 麻婆豆腐 ワンタンメン	ビール たこのから揚げ 鶏の唐揚げ ご飯	1737.7	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)		カレー	紅茶	すし	1844.6	kcal
7月23日(木)		お好み牛玉丼 肉1.5盛 すきや さわやかピンクグレープフルーツ水		ビール 肉じゃが 野菜炒め ニラレバ炒め 串だんご　みたらし　３本...	2381.8	kcal
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)			ごはん しょうが焼き キャベツ 味噌汁	たこ焼き 黒豆黒茶 ワンタン しょうゆ味 ガリガリ君　ソーダ（1本... ガリガリ君　グレープ	1154.5	kcal
7月29日(水)			ロースとんかつ御膳 味噌汁	五穀参鶏湯 ガリガリ君　ソーダ（1本... ガリガリ君　グレープ	1400.8	kcal
7月30日(木)		ワンタン しょうゆ味	餃子 チャーハン 五目あんかけ焼きそば		931.4	kcal
7月31日(金)			ダブルクォーターパウンダ... コーヒー	味噌ラーメン ご飯	1553.7	kcal