健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1767.93 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　187.78 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3208.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　77.25 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1290.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.72 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.2 μgが不足 摂取　140.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)			味噌汁 焼肉ホルモン ごはん たまご	麻婆ナス ごはん コンソメ カレー	2370.3	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)			とんこつラーメン ご飯 しょうが焼き	たこ焼き	1253.7	kcal
10月8日(木)
10月9日(金)			から揚げ ごはん 味噌汁 キャベツ	ごはん ラーメン 餃子	1718	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)			ラーメン 餃子 チャーハン	ビール 焼肉 石焼ピビンパ	2553	kcal
10月12日(月)
10月13日(火)			ごはん みそしる ロースとんかつ キャベツ	マカロニサラダ かぼちゃサラダ	1382.1	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)		さわやか茶房　麦茶 コーヒー	ご飯 たまご 焼肉 クランキー		1330.5	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)