健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 約63.9 kcalが不足 摂取　1136.13 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 約39.9 gが不足 摂取　110.15 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.64 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　691.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)	ヨーグルト ミルミルS	味噌汁 おひたし ご飯	幕の内弁当	さやいんげん 串だんご こしあん [パ... チキン竜田 ドクターペッパー	1310.4	kcal
7月3日(水)	ヨーグルト（無糖） ミルミルS	ご飯 おひたし	幕の内弁当 どーなつ	若鶏のレモン蒸し	1386	kcal
7月4日(木)	ヨーグルト 50ml ミルミルS	若鶏のレモン蒸し キムチ	幕の内弁当	油揚げとこんにゃくの炒め... サントリーチューハイ カ...	1069.9	kcal
7月5日(金)	ヨーグルト ミルミルS				49	kcal
7月6日(土)
7月7日(日)		パン	お好み焼き 焼きそば	生ビール ジョッキ 焼き鳥 豚汁 マカダミアチョコレート ...	2356.1	kcal
7月8日(月)
7月9日(火)				サラダ 焼さんま大根おろし　缶詰 おひたし オニオンスープ	282.9	kcal
7月10日(水)
7月11日(木)				ステーキ 玉ねぎ えのき	1086.5	kcal
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)		納豆 ご飯	幕の内弁当	キリン秋味 [カン] 5... バドワイザー [カン] ... サントリーチューハイ カ... カマンベールチーズ ポテトチップスコンソメパ...	1548.2	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)