健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.02 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　147.07 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　54.12 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.99 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1421.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)		梅かゆ [カップ] 24... 昆布つくだ煮 黒豆 ミニトマト 梅の香巻 [袋] 66g	ねぎとろ のり 卵黄 餅 きな粉 はちみつ 若鶏のレモン蒸し 茶園限定 葉の茶 500... ブレンディカフェオレステ... 牛乳 野菜生活100 黄の野菜... 柚子茶 瓶入り ばなな リエータ あったかスープ... 肉団子		1542	kcal
4月8日(金)		バナナ ヨーグルト 牛乳 はちみつ レモン（果汁） マックフライポテト L ケチャップ 粒入りマスタード 野菜生活100 黄の野菜... 豆乳 手羽先煮	おもち きな粉 はちみつ 焼き鳥　皮 大根サラダ パスタソース　明太子		1590.7	kcal
4月9日(土)		リエータ あったかスープ... 肉だんご 手羽先煮 紅茶	豆乳 やすらぎ茶房 緑茶 [パ... たらこ　 マヨネーズ 大根サラダ やすらぎ茶房 緑茶 [パ... 味噌汁 ごはん ふりかけ ミニトマト ココナッツミルク	たい	1084.6	kcal
4月10日(日)		丸粒ブルーベリービフィズ... はちみつ 野菜ジュース	漁師風 トマトスパゲティ チャイ レタスのミモザサラダ アイス 蒸しまんじゅう アーモンド チョコレート... ルマンド ほうじ茶		1583.4	kcal
4月11日(月)		SAVAS プロテイン ... 牛乳 蒸しまんじゅう ウーロン茶	ウーロン茶 　お味噌汁 五目炊き込みご飯 黒豆 フレッシュ モッツァレラ ミニトマト アボカド オリーブオイル アンチョビ 豆乳		1388.7	kcal
4月12日(火)		ブルーベリーヨーグルト はちみつ 朝 昼 間食	サーモンマリネ 生ソーセージ マグロ 刺身oto にんじんのポタージュ パスタミーオ　クリームパ... フランスパン たい ひとくちロースステーキ ラテ フライドポテト ケチャップ マヨネーズ ウーロン茶		2726.1	kcal
4月13日(水)		クラムチャウダー ウーロン茶 朝	とろろそば 長いも きゅうり 梅干 たまご 魚肉ソーセージ マヨネーズ ミニトマト やすらぎ茶房 緑茶 [パ... ロールケーキ 草餅		1119.2	kcal
4月14日(木)	梅酒 焼酎 えだまめ 焼ぎょうざ バンバンジー さらだ	昼	ハヤシライス 豆乳 カップヌードル シーフー... プーアール茶 1個		1577.8	kcal
4月15日(金)	ゴマ　ドレ 豆乳　ショコラ	玄米 とろろ 卵黄 味噌汁　長ねぎ汁 たら プーアール茶 やすらぎ茶房 緑茶 [パ...	半干しぬれ煎 焼えび [... クッキー 蒸し鶏と8種類野菜のサラ... ゆずぽん 味噌汁　長ネギ		1248.1	kcal
4月16日(土)	昼 焼きそば 鶏モモのポトフ アボカド ミニトマト クリームチーズ マヨネーズ おやつ かりんとう クッキー 夜 ごはん　小 大根と揚げのみそ汁 野菜炒め オリジン焼餃子 3個入り ラックミー調整豆乳　バナ... のむヨーグルト　バナナ サントリー緑茶 伊右衛門...				2044.7	kcal
4月17日(日)			手羽先煮	もんじゃ 焼きそば 豚玉	1425.9	kcal
4月18日(月)		手作りジャンボおにぎり ... ばなな 牛乳 はちみつ ヨーグルト	ランチ	ラザニア ポテトチップス サラダ コーンポタージュ	3302.8	kcal
4月19日(火)	豆乳 かぼちゃコロッケ ミニトマト アジの梅煮 ごはん　小 お吸い物				510.1	kcal
4月20日(水)	ばなな ヨーグルト はちみつ ぞうすい 豆乳 柿の種 クッキー パスタ　たらこ 野菜ジュース こんにゃく ごはん				1171.4	kcal
4月21日(木)			手作りジャンボおにぎり ... 豆乳 味噌汁 パスタ　たらこ 苺ミルク		829.8	kcal
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)