健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.54 kcal 目安　1341 ～ 2012 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　146.88 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2528.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.53 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)		バナナ	ご飯 小 豆腐チャンプルー 卵焼き キムチ	焼き鮭 湯豆腐 イカと玉ねぎのマリネ ポテトサラダ ビール 焼酎	1683	kcal
7月18日(金)		バナナ	ご飯 しょうが焼き だし巻き卵 ソーセージ ポテトサラダ	サラダ イタリアンドレッシング ハム ビール もやしのナムル 豚キムチ 焼酎 ラム酒	1850.4	kcal
7月19日(土)		バナナ イタリアンドレッシング 大葉 ねぎ	モヤシのナムル サラダ ご飯 中	ポモドーロ ハムマリネ 茄子 焼豚	1596.4	kcal
7月20日(日)		ドーナツ シュガー コーヒー	沖縄そば ちぢみ いちごポッキー	ピザ サラダ イタリアンビネガードレッ... チキンステーキ ビール 焼酎	2201.5	kcal
7月21日(月)		オレオ 18枚 バナナ	塩焼きそば	チンゲン菜とイカ はるさめサラダ キムチ 餃子 ビール ワイン（赤）	1973.6	kcal
7月22日(火)		ご飯 中 玉子焼き 茄子 焼豚 納豆 コールスロー	ご飯 梅干	ビール 紅ショウガ キムチ 木綿豆腐 豚肉とほうれん草の卵炒め おかき ワイン（白）	1499.6	kcal
7月23日(水)		バナナ	豚肉の大葉チーズ巻き 玉子焼き ウインナーソーセージ ミニトマト ご飯 中 おかき ポテトチップスコンソメパ... ビール	小松菜と油あげの煮浸し ビール とり団子のトマト煮 きゅうりの梅和え	1581.8	kcal
7月24日(木)		バナナ	鶏団子 ご飯 ナムル	湯豆腐 大根おろし キャベツ ほうれん草 豚肉のさっぱり炒め ビール	1554.4	kcal
7月25日(金)		バナナ	苺スムージー ご飯 ソーセージ だし巻き卵 冷奴 ミニトマト とり団子		743.2	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)