健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2153.78 kcal 目安　1174 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.25 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　94.12 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3013.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　75.39 g 目安　26.1 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　952.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1993.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量