健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1450.27 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.98 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38.02 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1750 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.04 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　753.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　62.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)			食パン　８枚切		354	kcal
10月2日(土)		バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト400LT バタートースト ニンニクの芽炒め 目玉焼き リンゴ 梨 スイカ	カキフライ弁当	豚肉の生姜焼き御膳	2494.3	kcal
10月3日(日)		バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト400LT バタートースト 目玉焼き ニンニクの芽炒め 野菜カレー	クリーミーバウムロール 3種のネバネバサラダ サーモン＆トラウトサーモンにぎり寿司	マロンパフェ てりやきマックバーガー	1969.4	kcal
10月4日(月)		ピーナッツチョコ	べーグル	ウイダーinゼリー エネ... 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	908	kcal
10月5日(火)		バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト400LT リンゴ 梨 プルーン バタートースト チンゲンサイしいたけパプリカなす炒め ウインナー 目玉焼き	カップ焼きそば ピーナッツチョコ		1367.7	kcal
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)			ヨーグルトバナナジュース バタートースト くわ青汁 ヤクルト400LT ベーコンエッグ 野菜炒め べーグル こんにゃく おでん　がんも おでん　焼き豆腐		1598.1	kcal
10月9日(土)	エッグマックマフィン ハッシュドポテト	抹茶シュークリーム	パスタ しゃぶしゃぶサラダ	ピーナッツ チョコレート ピーナッツ チョコレート ピーナッツ チョコレート	1875.9	kcal
10月10日(日)		肉まん 明治ブルガリアのむヨーグ... スポーツドリンク ロールケーキ わかめおにぎり	たらこおにぎり ピーナッツ チョコレート	ハンバーグステーキ オニ...	2754.6	kcal
10月11日(月)			ヨーグルトバナナジュース ヤクルト４００ くわ青汁 野菜炒め ベーコンエッグ リンゴ 梨	どらやき	1265.4	kcal
10月12日(火)				C1000 ビタミンレモ... チーズ ベーグル 海老さらだ	540	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)	パン				171.6	kcal
10月18日(月)
10月19日(火)	ヨーグルトバナナジュース リンゴ 梨 プルーン ヤクルト４００ハーフ くわ青汁 バタートースト 小松菜炒め ベーコンエッグ		グリーンカレー べーグル ロールケーキ えびせんミックス		1681	kcal
10月20日(水)		バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト４００ リンゴ 梨 キウイ バタートースト 小松菜炒め ベーコンエッグ	べーグル ゴースト	クルミ プロテインウォーター べーグル	1600.6	kcal
10月21日(木)		バナナヨーグルトジュース バタートースト ヤクルト４００ くわ青汁 小松菜炒め リンゴ 柿 キウイ	ピザパン [袋] 1個 デニッシュパン クルミ	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	1723.2	kcal
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)