健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.4 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.75 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　61.15 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3103.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.75 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1755.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　710.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)	味噌汁 お餅 煮豆 リンゴ キウイ 大根おろし （1人前） ヨーグルトバナナジュース ヤクルト400LT さくらんぼ かぼちゃプリン ピーナツ ゆで卵				1873.5	kcal
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)			みそ汁 ヨーグルトバナナジュース にんじん ブロッコリー アボカド はちみつ りんご キウイ シラス弁当 パンケーキ 毎日骨太３つのチカラ 5... リブステーキ 食パン		1855.3	kcal
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)