健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1566.54 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.42 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1808.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57 μgが不足 摂取　393.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量