健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.87 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.51 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　3541.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.45 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1708.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.9 μgが不足 摂取　187.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.66 gが過剰 摂取　8.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ｺﾞﾊﾝ たらこ	ｺﾞﾊﾝ 卵焼き 酢豚 チャーシュー なすの揚げ浸し メロン	イカのソテー ごはん 大根と油揚げの味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（塩） しし唐辛子の天ぷら（天つ... ロースとんかつ	1993.7	kcal
7月2日(水)		ｺﾞﾊﾝ たらこ	ｺﾞﾊﾝ ふき なめこ ポテトサラダ 鮭 トマト	ｺﾞﾊﾝ ｿｰｾｰｼﾞ しゅうまい 絹豆腐 大根と油揚げの味噌汁 メタボコーヒー	1608.7	kcal
7月3日(木)		えんがわ ホタテ 生海老 活〆煮穴子 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 つぶ貝	パイナップル いちごがおいしいヨーグルト [パック] 200ml	鶏のクリームシチュー レタスのミモザサラダ フランスパン メタボコーヒー	2578.1	kcal
7月4日(金)		ｺﾞﾊﾝ 卵	ｺﾞﾊﾝ エビ焼売 焼き鳥 ブロッコリー レンコンのきんぴら なすみそ田楽 トマト	チャーハン 牛肉炒め トマト バレンシアオレンジ ｿｰｾｰｼﾞスープ メタボコーヒー	1950.4	kcal
7月5日(土)		ｺﾞﾊﾝ たらこ	ｺﾞﾊﾝ 酢豚 味付けメンマ バレンシアオレンジ	そば いかゲソの唐揚げ 手作りジャンボおにぎり ... 温泉卵 メタボコーヒー	1694.2	kcal
7月6日(日)		ｺﾞﾊﾝ たらこ	ｺﾞﾊﾝ 鮭 ｿｰｾｰｼﾞ 肉団子 オムレツ バレンシアオレンジ	ｺﾞﾊﾝ ハンバーグ メタボコーヒー	1494	kcal
7月7日(月)		ｺﾞﾊﾝ ハンバーグ たらこ	ｺﾞﾊﾝ チャーシュー オムレツ キノコに	バレンシアオレンジ ｺﾞﾊﾝ 唐揚げ 大根と油揚げの味噌汁 メタボコーヒー	1743.8	kcal
7月8日(火)	玉子焼き 牛肉とピーマンの味噌炒め バレンシアオレンジ 焼き鳥	ｺﾞﾊﾝ たらこ すじこ	ｺﾞﾊﾝ 昆布つくだ煮		991	kcal
7月9日(水)				牛タン ｺﾞﾊﾝ	504.2	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)		ｺﾞﾊﾝ すじこ	ｺﾞﾊﾝ 玉子焼き 味付けメンマ サンマ蒲焼き缶詰 アスパラベーコン トマト すもも	ｺﾞﾊﾝ 冷しゃぶサラダ とうふとワカメの味噌汁 メタボコーヒー	1832.8	kcal
7月12日(土)		ｺﾞﾊﾝ 梅干	ｺﾞﾊﾝ ソーセージ ひらたけ ベーコン 味付けメンマ ブロッコリー すもも	ハヤシライス サラダ メタボコーヒー	1686.1	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)		ｺﾞﾊﾝ 卵	ｺﾞﾊﾝ マグロ 玉子焼き サイコロステーキ ｿｰｾｰｼﾞ チャーシュー トマト 低カロリーグレープフルーツ	ｺﾞﾊﾝ だし ピーマンの肉づめ カボチャの天ぷら（塩） アスパラのミモザサラダ メタボコーヒー	1601.6	kcal
7月17日(木)			えんがわ 生海老 活〆煮穴子 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 ホタテ つぶ貝 ジャイアントコーン チョ...	ソーメンチャンプルー パイナップル コカ・コーラ 500ml ベビースター黒コショウ味	2637.4	kcal
7月18日(金)		ｺﾞﾊﾝ だし	ｺﾞﾊﾝ 鮭 焼き豚 ひじき マカロニサラダ ちくわ ゼリーdeゼロマスカット風味	ｺﾞﾊﾝ 秋刀魚 大根と揚げのみそ汁 シフォンケーキ メタボコーヒー	1751.1	kcal
7月19日(土)		おかゆ	玉ねぎ炒め 絹豆腐	冷やし中華 塩むすび メタボコーヒー パイナップル	1324	kcal
7月20日(日)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ なすの揚げ浸し 鶏の照り焼き ふきの煮付け しいたけ 焼き豚 トマト	ｺﾞﾊﾝ もつ煮込み ローストビーフサラダ	1247.1	kcal
7月21日(月)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 玉ねぎ もつ煮込み	ソーメンチャンプルー 冷奴 もつ煮込み メタボコーヒー おいしく果実のむヨーグル... アセロラジュース 夏ポテト 紀州の南高梅 ...	2122.6	kcal
7月22日(火)		バナナ	梅おにぎり おにぎり ［梅］ ｿｰｾｰｼﾞ しいたけ トマト 豆腐ハンバーグ ゼリーdeゼロ	ｺﾞﾊﾝ イカ 絹豆腐 枝豆 メタボコーヒー	1137.9	kcal
7月23日(水)		バナナ	ごはん エビチリ 肉団子 切り干し大根煮 ブロッコリー イカと玉ねぎのオリーブオ... トマト ゼリーdeゼロ（マンゴー...	ソーメン 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） ポテトフライ メタボコーヒー	1713.1	kcal
7月24日(木)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ｿｰｾｰｼﾞ 玉子焼き ブロッコリー 豚肉の味噌炒め トマト	豚丼 豚汁	1715.7	kcal
7月25日(金)		バナナ	天丼 あん団子 大俵ハンバーグ ﾗｲｽ コーンサラダ コーンポタージュ レモンティー	ジャガビー アセロラジュース	2757.1	kcal
7月26日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ マグロ ロースハム インゲン 玉ねぎ パイナップル	五目鶏めし トマト 絹豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 枝豆 メタボコーヒー	1174.9	kcal
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 鮭 ｿｰｾｰｼﾞ 酢豚 切干大根	ｺﾞﾊﾝ 秋刀魚 豆腐とワカメの味噌汁 すいか じゃがビー ランチパック メープル＆... メタボコーヒー	1759.6	kcal
7月30日(水)		バナナ	天丼 メンチカツ カニクリームコロッケ	ソーメン	2134.6	kcal
7月31日(木)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ さやいんげんのベーコン炒... ふき 肉団子 シュウマイ 焼き豚 メロン	ｺﾞﾊﾝ 唐揚げ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... とうふとワカメの味噌汁 スイカ	1818.1	kcal