健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約22.4 kcalが不足 摂取　1364.58 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.18 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.53 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2309.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1226.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　191.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　59.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)		ご飯 中 目玉焼き 味付けのり オロナミンＣ 120ml ラスク	ご飯 鶏の照り焼き 豆腐ハンバーグ きゅうり フライドポテト マカロニサラダ 梅干し じゃがりこ サラダ [カ... 三ツ矢サイダー [カン]...	マンゴージュース	2082.6	kcal
6月24日(木)		ご飯 味付けのり 冷しゃぶサラダ	ご飯 味付けのり 切り干し大根煮	ポテトサラダ サケのムニエル チンジャオロース マンゴージュース バナナ	1481.3	kcal
6月25日(金)		ご飯 ポテトサラダ 鮭のガーリックソテー 味付けのり バナナ 目玉焼き	ご飯 ポテトサラダ 味付けのり ところてん		1173.2	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)		ご飯 めかぶ チキンソテー			721.2	kcal
6月29日(火)
6月30日(水)