健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1509.81 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　153.56 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　51.55 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約225 mgが過剰 摂取　4161.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.32 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2076.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　491.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　799.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.9 μgが不足 摂取　195.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ヨーグルト（無糖） バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ロールパン	オムスビ	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 手巻き寿司　シーチキンマ... エビの天ぷら（天つゆ） ビッグマック	1832.6	kcal
8月2日(土)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... バナナ ヨーグルト ロールパン	おむすび	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 さわらの味噌漬け 豚キムチ 味噌汁 黒酢　もずく	1571.5	kcal
8月3日(日)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ロールパン	ご飯 卵焼き 枝豆 しいたけ煮 アスパラ サワラの味噌焼き とうふとワカメの味噌汁	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ご飯 焼きアジ オニオンサラダ ゆで卵 鶏の唐揚げ	1568.5	kcal
8月4日(月)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ロールパン ヨーグルト			545.8	kcal
8月5日(火)	バナナ ナチュレ恵megumi ...		おむすび	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... マルちゃん 焼そば [袋... おむすび 冬瓜 マーボトウフ アイスクリーム	1623.9	kcal
8月6日(水)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... バナナ ロールパン ヨーグルト	ご飯 アスパラガスの中華和え 豚肉のしょうが焼き しいたけ煮 卵焼き アスパラのミモザサラダ 豚の生姜焼	焼きサバ とうふとワカメの味噌汁 きゅうりスティック ご飯 冬瓜 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ナチュレ恵megumi ...	1825.1	kcal
8月7日(木)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... バナナ ロールパン ナチュレ恵megumi ...	サンドイッチ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ...	ご飯 焼きアジ トマト かぼちゃの煮物 長いも	1224.8	kcal
8月8日(金)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100 黄の野菜... ロールパン ヨーグルト	ご飯 南瓜 レタス 卵焼き ブロッコリー ドライソーセージ レンコン 焼きサバ	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... ご飯 レンコン とまと スキ焼 納豆	2053.3	kcal
8月9日(土)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... バナナ ヨーグルト	ご飯 豚バラのポトフ 納豆 トマト ぶどう レンコン	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100 黄の野菜... ご飯 サンマ きゅうりの酢の物 豆腐 トマト	1647.2	kcal
8月10日(日)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 バナナ ヨーグルト（加糖） アンパン	おむすび	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ご飯 卵 焼き鮭 ハムサラダ とうふとワカメの味噌汁 バナナ ヨーグルト	1837.4	kcal
8月11日(月)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... バナナ ヨーグルト			657.7	kcal
8月12日(火)	ヨーグルト（加糖） バナナ		おむすび	ご飯 スキ焼 さば きゅうりの酢の物 冬瓜 長いも アスパラ アイスクリーム ヨーグルト	1829	kcal
8月13日(水)	バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ...	ロールパン ヨーグルト（加糖） たこ焼き ぶどう やきそばパン ご飯 半熟玉子 レタス		ご飯 レタス スキ焼 豆腐 スモークサーモン 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活	2139.6	kcal
8月14日(木)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100 黄の野菜... バナナ ヨーグルト（加糖） ロールパン バナナ	ご飯 きゅうりの酢の物 なすびのやき浸し すし 刺身　７点	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活	1991.7	kcal
8月15日(金)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100 黄の野菜... バナナ ヨーグルト ロールパン	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 焼きそば きゅうり トマト 玉子 てっさ	1483.9	kcal
8月16日(土)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... バナナ ヨーグルト（加糖） ロールパン			568.8	kcal
8月17日(日)	ナチュレ恵megumi ... クリームパン		ふっくら仕立て　焼鮭　お...	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... ご飯 そうめん ハム レタス	1207.1	kcal
8月18日(月)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... そうめん ヨーグルト	ご飯 ブロッコリー 卵焼き 焼茄子 おかき すいか	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... ご飯 ポテトサラダ あじ 納豆 とうふとワカメの味噌汁	1995.4	kcal
8月19日(火)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... バナナ ヨーグルト	オムスビ	明治ブルガリアのむヨーグ... ご飯 にんにく とうふとワカメの味噌汁 鰯の蒲焼 ポテトサラダ	1641.5	kcal
8月20日(水)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... バナナ	ふっくら仕立て　焼鮭　お...	野菜生活100赤の野菜 ... 明治ブルガリアのむヨーグ... ご飯 鰯フライ 豆腐 たまご レタス 納豆 ニンニク	1895.7	kcal
8月21日(木)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活	おむすび	明治ブルガリアのむヨーグ... 充実野菜　マンゴーミック... ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒... レタス 味噌汁 西瓜	1866	kcal
8月22日(金)		バナナ 野菜生活 明治ブルガリアのむヨーグ...			577.7	kcal
8月23日(土)	バナナ ナチュレ恵megumi ...		おむすび	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ご飯 味噌汁 海苔 レタス 鰯フライ	1703.8	kcal
8月24日(日)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... スイカ ヨーグルト	ご飯 豚肉 レタス 卵	ご飯 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... 豚肉 卵焼き レタス もやし ぶなしめじ 豆腐	1607.4	kcal
8月25日(月)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ヨーグルト（加糖）	ご飯 魚肉ソーセージ 焼き鮭 サニーレタス 豆腐 ドライマンゴー	ご飯 サニーレタス 豆腐 焼き鮭 ロースハム 海苔 ニンニク	1631.5	kcal
8月26日(火)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ... バナナ ドライマンゴー	オムスビ	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 ご飯 ロースハム 魚肉ソーセージ サニーレタス 卵 納豆	1903.7	kcal
8月27日(水)		明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活 バナナ ドライマンゴー ヨーグルト（加糖）	おむすび 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 キャベツ ハム たまご のり アスパラ 玉ねぎ 豆腐	1788.6	kcal
8月28日(木)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ヨーグルト（加糖） ドライマンゴー			675.1	kcal
8月29日(金)		ナチュレ恵megumi ... ランチパック　ミルクパン	ランチパック　ミルクパン	明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ご飯 とうふとワカメの味噌汁 卵 ロースハム キャベツ きゅうりとしらすの酢の物 トマト 納豆	1066.2	kcal
8月30日(土)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ...	ご飯 きゅうりとしらすの酢の物 焼き鮭 ぶどう 卵焼き しいたけ煮 にんじん こうや豆腐	ご飯 鶏ササミのミモザサラダ イカリング 長いも なす ドライマンゴー ナチュレ恵megumi ...	1264.4	kcal
8月31日(日)		バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活100赤の野菜 ... ドライマンゴー ヨーグルト（加糖）	ご飯 トマト 鶏ササミのミモザサラダ イカリング 長いも レタス にんじん	ご飯 サンマの蒲焼 もやしと豚肉のしょうが炒... こくうま　キムチ とうふとワカメの味噌汁 明治ブルガリアのむヨーグ... 野菜生活	1579.3	kcal