健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1656.46 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　135.59 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　75.13 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2856.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　85.44 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約176 mgが不足 摂取　1824.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.9 mgが不足 摂取　594.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ハンバーグ ゆでたまご おでん レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト ちりめん 酵素青汁 酢味噌 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1682.8	kcal
4月2日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 ステーキ 納豆 ごま豆腐 アボガド レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん シチュー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	リンゴ	1852.4	kcal
4月3日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 ゆで卵 味噌汁 納豆 ごま豆腐 とんかつ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト オリーブオイル ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1353.6	kcal
4月4日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 ゆで卵 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	海鮮巻き メタバリアEX	1167.5	kcal
4月5日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア 明治 ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク DHA＆EPA	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 唐揚げ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ とまと ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1137.2	kcal
4月6日(水)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア 明治 ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル たこ 鯛 ぶり 鮭 納豆 ごま豆腐 アボガド レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト いちご ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1602.4	kcal
4月7日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 味噌汁 タコとキュウリの酢の物 ステーキ ゆで卵 アスパラ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	リンゴ	1665.9	kcal
4月8日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 スキ焼 納豆 ごま豆腐 ハンバーグ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1636.2	kcal
4月9日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 チキン南蛮 レンコンのきんぴら レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト リゲイン ACT-VISION メタバリアEX ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ	丸大豆せんべい	1763.1	kcal
4月10日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク 干しブドウ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ほうれん草の胡麻和え 鯵フライ レタス かいわれ大根 とまと ブロッコリースプラウト ミックスサラダ ちりめん 卵焼き えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX バナナ カントリーマアム バニラ...		2029.2	kcal
4月11日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンD		かっぱ巻き ジャムパン	760.3	kcal
4月12日(火)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンD		酵素青汁 酢味噌 たこ 鯛 ぶり 鮭 オリーブオイル ちりめん 卵焼き レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	ぶどう	1651.5	kcal
4月13日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル イカ ポテトサラダ 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムEX	リンゴ みかん カレールー	1417.8	kcal
4月14日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ステーキ カレールー ブドウ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	黒豆せんべい 10枚入	1833.3	kcal
4月15日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 とんかつ 納豆 ごま豆腐 千切り大根 卵焼き レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	黒豆せんべい	1471.8	kcal
4月16日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 黒にんにく シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 さば レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムEX		1113.8	kcal
4月17日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア 明治 ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ	焼肉（輸入牛肩） ポテトチップス ソフトクリーム　塩キャラ... キャラメルコーン	ロースとんかつ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	2369.2	kcal
4月18日(月)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ		酵素青汁 オリーブオイル 味噌汁 タコとキュウリとワカメの... マグロ 鯛 ブドウ 鶏の唐揚げ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ とまと ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムEX		1585.5	kcal
4月19日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア 明治 ACT-VISION リボビタンＤ	酵素青汁 ちりめん 納豆 ごま豆腐 チキン南蛮 味噌汁 レタス カイワレ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムEX	イカチリ リンゴ	1452.9	kcal
4月20日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ DHA＆amp;EPA 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ステーキ おでん 自慢のみそ汁 山芋とのり レタス カイワレ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムEX		1812.1	kcal
4月21日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ Ｒ－１	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 おでん 酢豚 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1883.5	kcal
4月22日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ ちらし寿司 フルーツの実 シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 とんかつ 千切り大根 納豆 ごま豆腐 アボガド ちりめん レタス カイワレ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		2000.4	kcal
4月23日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル たけのこ 鶏の唐揚げ 鯵フライ キムチ 納豆 ごま豆腐 アスパラ レタス カイワレ大根 ちりめん ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちらし寿司 えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ 味噌汁	巻き寿司 ブドウ	2126.4	kcal
4月24日(日)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 鯛 鮭 たこ ハマチ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1571.2	kcal
4月25日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル いか ポテトサラダ タコとキュウリとワカメの... 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん ミックスサラダ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ 卵焼き	チョコレート	1571.5	kcal
4月26日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 明治 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ハンバーグ 卵焼き レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	いちご みかん 柿の種	1782.4	kcal
4月27日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 酢豚 千切り大根 ちりめん 納豆 ごま豆腐 卵焼き レタス カイワレ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1739.9	kcal
4月28日(木)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ		酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 鯖 とんかつ 納豆 ごま豆腐 卵焼き レタス ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	助六 ミルキークリーム　コロネ	2010.6	kcal
4月29日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	クリームパン	ステーキ 豚のしょうが焼き 酵素青汁 えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	1444	kcal
4月30日(土)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き たこ 鯛 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		食パン 白身フライ 納豆 バター	2205.3	kcal