健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1596.99 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　129.19 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　70.43 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2982.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約168 mgが不足 摂取　1832.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.6 mgが不足 摂取　592.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	鮭 ハンバーグ 納豆 唐揚げ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1207.4	kcal
5月2日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	オリーブオイル 酵素青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 卵焼き チキン南蛮 ポテトサラダ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ とまと ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	いちご	2104.6	kcal
5月3日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 明治 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ステーキ 味噌汁 春菊の胡麻和え アスパラ 長いも たけのこ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1748.6	kcal
5月4日(水)	ハーベスト　セサミ 納豆 ごま豆腐 牛乳	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ちりめん 納豆 ごま豆腐 味噌汁 白身フライ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ とまと ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ キムチ	干し柿 りんご	1915.9	kcal
5月5日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 カレールー かぼちゃ 豚肉のしょうが焼き 長いも レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ミックスサラダ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	餅 ちらし寿司	1979.1	kcal
5月6日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 明治 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 マグロ 鯛 味噌汁 納豆 ごま豆腐 かぼちゃ レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1204.7	kcal
5月7日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 たこ 鯵フライ スモークレバー 酢味噌 卵焼き レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ミックスサラダ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	バナナカステラ	2148.7	kcal
5月8日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 野菜のかき揚げ（天つゆ） 卵焼き ご飯 小 レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	ぶどう ミックスナッツ	1858.1	kcal
5月9日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 味噌汁 ステーキ 納豆 オリーブオイル ちりめん レタス カイワレ大根 とまと ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ACT-VISION リゲイン メタバリアプレミアムＥＸ		1359	kcal
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ ACT-VISION 黒にんにく リボビタンＤ のむヨーグルト　プレーン...		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 味噌汁 レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	カステラ	1061	kcal
5月14日(土)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 マカロニサラダ ロースとんかつ ちりめん 卵焼き レタス かいわれ大根 とまと ブロッコリー えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	ミックスナッツ	2012.3	kcal
5月15日(日)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 黒にんにく リボビタンＤ シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き さば 唐揚げ ほうれん草の胡麻和え ちりめん レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1668.4	kcal
5月16日(月)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 黒にんにく リボビタンＤ		酵素青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ステーキ 長いも 卵焼き レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ ホームパイ・プレミアム にぎりすし メタバリアプレミアムＥＸ		2575.1	kcal
5月17日(火)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ らーめん	たこ メタバリアプレミアムＥＸ	1512.9	kcal
5月18日(水)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 黒にんにく リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 ごま豆腐 納豆 味噌汁 マカロニサラダ オリーブオイル ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	いちご ミックスナッツ	1613.5	kcal
5月19日(木)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	納豆 ごま豆腐 卵焼き ステーキ カレールー レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト. ブロッコリー えがおの黒酢 酵素青汁 酢味噌 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	ミックスナッツ	1796.1	kcal
5月20日(金)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き いか 千切り大根 ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	ミックスナッツ	1537.1	kcal
5月21日(土)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 卵焼き とんかつ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1308.5	kcal
5月22日(日)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ シナモン はちみつ レーズン BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き 鯵フライ レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION		1403.3	kcal
5月23日(月)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き さば 納豆 豆腐 ひじき 千切り大根 レタス かいわれ大根 トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	そば寿司	1334.5	kcal
5月24日(火)	ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ		酵素青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 鯛 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1066.1	kcal
5月25日(水)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION のむヨーグルト　プレーン... Ｒ－１ 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 豚肉 マグロ さけ レンコンのきんぴら レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ	がト－レーズンバター	1281.9	kcal
5月26日(木)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ シナモン はちみつ レーズン BIFIX	酵素青汁 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 たこ 卵焼き 酢味噌 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1309.6	kcal
5月27日(金)		ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... ACT-VISION 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 さば ぶり 千切り大根 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ ちりめん 納豆 ごま豆腐		1389.5	kcal
5月28日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA. ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ シナモン はちみつ レーズン BIFIX コッペパン	焼きそば メタバリアプレミアムＥＸ いちご　２パック はちみつ		1750.7	kcal
5月29日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 発酵黒ニンニク Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... リボビタンＤ バナナ	酵素青汁 卵焼き オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 焼き魚（ブリ） レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1521.6	kcal
5月30日(月)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION 明治 明治 発酵黒ニンニク リボビタンＤ		酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き ごま豆腐 納豆 ぶり 鯛 鮭 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1710.4	kcal
5月31日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ のむヨーグルト　プレーン... 発酵黒ニンニク リボビタンＤ	酵素青汁 オリーブオイル 卵焼き たこ ごま豆腐 納豆 鶏の唐揚げ レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト ミックスサラダ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアプレミアムＥＸ		1337.1	kcal