健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1532.33 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.87 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2600.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.08 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　680.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)		ブルガリアヨーグルト　低...		ブルガリアヨーグルト　低... slat　乳性サワー＆つぶつぶアロエ こだわり果樹園のお酒	520.5	kcal
3月21日(水)		アロエヨーグルト 納豆 ご飯	ポテトサラダ ほうじ茶	肉だんご 氷結　やさしい果実の３％　ゆずみつ おいしいチューハイ　パインミックス	1072.2	kcal
3月22日(木)		ジョア　ストロベリー アロエヨーグルト ランチパック ツナマヨネ... ロールケーキ　＜ミルク＞	クリームパーラー　クッキー＆グリーンティーチョコレート	クリームパーラー　クッキー＆グリーンティーチョコレート 名古屋　みそかつ こだわり果樹園のお酒 slat　レモネードサワー 梅酒ソーダ割り	1257.5	kcal
3月23日(金)		ジョア オレンジ ミニトマト ハムほうれん草 オムレツ ご飯	クリームパーラー　クッキー＆グリーンティーチョコレート	玉子焼き ザ・プレミアムモルツ 淡麗 サツマイモの天ぷら（塩） 大学芋 プリングルス　うすしお味...	2049.5	kcal
3月24日(土)		アロエヨーグルト ドトール カフェオレ ご飯 鮭 ハム	クリームパーラー	揚げ焼売 ザ・プレミアムモルツ 淡麗 ミルクチョコレート	1235.4	kcal
3月25日(日)		アロエヨーグルト ジョア　白ぶ ネーブルオレンジ ナポリタン プロセスチーズ	クリームパーラー トッポ　カスタードプリン	ヱビスビール [カン] ... マンナンレバー ご飯がススム　キムチ かつお 刺身oto ひじきの白和え 淡麗 焼きそばパン	2079.2	kcal
3月26日(月)		ラクトフェリン　ヨーグルト ミルクチョコレート	黒胡麻ごぼうサラダ 粗挽きフランク 寿司おにぎり　さば	キリン一番搾り<生>ビー... 淡麗 味噌かつ 中華名菜　エビチリ 淡麗 砂肝 エビ焼売 日本酒	2528.4	kcal
3月27日(火)		ラクトフェリン　ヨーグルト	トッポ おーいお茶　濃い味	slat　乳性サワー＆つぶつぶアロエ マグロの刺身 ロースとんかつ	1171.8	kcal
3月28日(水)		アロエヨーグルト ご飯 マグロの刺身 スコーン チーズ味 [袋...	トッポ　カスタードプリン	麦とホップ 鰹のたたき 麦とホップ 栗まん [袋] 1個 一平ちゃん 夜店の焼そば コロッケパン	2211.9	kcal
3月29日(木)		ブルガリアヨーグルト　低... 鶏だんご入りやさしい味の塩糀スープ 大きなコロッケパン	ミルクチョコレート カテキン緑茶 トッポ　カスタードプリン ミルクチョコレート	麦とホップ　黒 きゅうりの酢の物 麦とホップ　黒 ペヤングソース焼きそば	1647.3	kcal
3月30日(金)		はちみつミルク ブルガリアヨーグルト　低... ポテトチップス　プレミア... ご飯 鮭 ハム	ミルクチョコレート	麦とホップ　黒 ポークステーキ	1828.2	kcal
3月31日(土)		ブルガリアのむヨーグルト... ベーコンチーズサンド 粗挽きフランク 半熟チョコスフレ			786	kcal