健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1620.24 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約14 gが不足 摂取　151.99 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.61 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2436.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.64 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1111 mgが不足 摂取　489.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　39.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		ブルガリアヨーグルト　低...	粗挽きフランク BLTサンド カテキン緑茶	麦とホップ　黒 マンナンレバー 昆布つくだ煮 バーリアル	1159.7	kcal
4月3日(火)		マウントレーニア カフェ... フルーツサラダヨーグルト パンdeごはん　和風ツナ　 ハム 十二穀パンサンド　ハムレタスたまご	粗挽きフランク 名古屋　みそかつ		1105.2	kcal
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)		ブルガリアヨーグルト　低... ダイエットファイバー　ゼ...	粗挽きフランク カテキン緑茶	若鶏の竜田揚げ 氷結 レモン [カン] ... 揚げ出し豆腐	1328.5	kcal
4月10日(火)	焼き餃子	ブルガリアヨーグルト　低... 牛乳 一平ちゃん 夜店の焼そば	濃厚焼プリン　クリームチーズ 半熟ニュークッキー	半熟ニュークッキー 氷結 レモン [カン] ... かつおのたたき ホタテの刺身 えびちり	2132.1	kcal
4月11日(水)		ミルクチョコレート ミルクチョコレート		寿司 氷結 レモン [カン] ... 粗挽きフランク	2027	kcal
4月12日(木)			クランキーホワイトチョコ... まぐろ えび つぶ貝 味付いくら たまご焼き やりいか いなり クランキーホワイト 蒟蒻畑　ピンクグレープフ...	あんドーナツ	1295.6	kcal
4月13日(金)		カフェオレ 蒟蒻畑　ピンクグレープフ... ガーナ ミルク [箱] ...	ご飯 すじこ 粗挽きフランク ベイク　ショコラ	バーリアル 水餃子 玉子焼き　納豆入り フレンチトースト　ハム＆...	1537.1	kcal
4月14日(土)		ホットミルク 蒟蒻畑　ピンクグレープフ... 濃い旨　ブルーベリーのヨーグルト ガーナ ミルク [箱] ... ベーシックサンド	ベイク　ショコラ ベイク　ショコラ	ポークステーキ バーリアル バーリアル かりんとう 玉子焼き	1643.7	kcal
4月15日(日)		蒟蒻畑　ピンクグレープフ... ソフール プレーン ウーロン茶 鮭おにぎり ガーナ ミルク [箱] ...	カボチャパイ 蒟蒻畑　ピンクグレープフ... 柿の種 カテキン緑茶	ベイク　ショコラ ニラ玉 プロセスチーズ バーリアル　糖類50 大福	1507.1	kcal
4月16日(月)		クロワッサン おにぎり　おかかチーズ 濃い旨　いちごのヨーグルト テリたまサンド	まんじゅう 黒糖 1個 ベイク　ショコラ	バーリアル　糖類50 かつお 刺身oto 焼き鳥　もも おにぎり　日高昆布	1476.9	kcal
4月17日(火)		ホットミルク 濃い旨　いちごのヨーグルト Meiji ミルクチョコ... 蒟蒻畑 薄皮　クリームパン ヤクルト	アイスコーヒー コーヒーシロップ まんじゅう コーヒーミルク ベイク　ショコラ	しょうが焼き バーリアル　糖類50 バーリアル　糖類50 バーリアル　糖類50	1584.7	kcal
4月18日(水)		ソフール プレーン Meiji ミルクチョコ... ご飯 すじこ ジョア　白ぶどう 蒟蒻畑　ピンクグレープフ... ウーロン茶	粗挽きフランク カテキン緑茶 ベイク　ショコラ	バーリアル　糖類50 しょうが焼き ご飯 小	1640.5	kcal
4月19日(木)		ソフール ジョア　ストロベリー ガーナ　BLACK わらびもち パリパリ麺の野菜サラダ ウーロン茶 蒟蒻畑　ピンクグレープフ...	ベイク　ショコラ	バーリアル　糖類50 バーリアル　糖質50％オフ カボチャパイ バーリアル　糖質50％オフ クリームパン	1715	kcal
4月20日(金)		蒟蒻畑　ピンクグレープフ... LGG　すっきりバナナヨーグルト あさげ ご飯 すじこ	旨味唐揚げ ベイク　ショコラ	旨味唐揚げ バーリアル　糖質50％オフ バーリアル　糖質50％オフ サバの塩焼き	1637.2	kcal
4月21日(土)		ジョア　白ぶどう カップヌードル シーフー... スターバックス　キャラメルマキアート	ベイク　ショコラ	豚ひれカツ バーリアル　糖質50％オフ 串だんご 黒ごま [パッ... バーリアル　糖質50％オフ	1321.1	kcal
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)		ジョア　白ぶどう かっぱ巻き ブリトー あらびきウイン... ウーロン茶	ガルボ ミニ [袋] 4...	クリアアサヒ いかゲソの唐揚げ	1353.2	kcal
4月26日(木)		LGG　すっきりバナナヨーグルト 鮭 マウントレーニア カフェ...	ガルボ ミニ [袋] 4...	手巻き寿司　ねぎとろ しょうが焼き ほろよい　白いサワー	1361.5	kcal
4月27日(金)		ブルガリアヨーグルト　低... マウントレーニア カフェ... ハムたまごＢＯＸ	ガルボ ミニ [袋] 4... ふんわりコッペパン　ｲﾁ...	ガルボ ふんわりコッペパン バーリアル　糖質50％オフ 甘梅	1470.1	kcal
4月28日(土)		ブルガリアヨーグルト　低... 超芳醇　６枚切 ガーナ　BLACK ウーロン茶 すじこ	穂　チョコクリームパン カテキン緑茶 ガルボ ミニ [袋] 4...	パリパリ麺の バーリアル 焼きそば	1865.1	kcal
4月29日(日)		ガーナ　BLACK ブルガリアヨーグルト　低... マウントレーニア カフェ...	粗挽きフランク カテキン緑茶 ガルボ 穂　チーズパン(カマンベールチーズ入り)2個入り ガルボ	梅干し バーリアル	1420.9	kcal
4月30日(月)		ブルガリアヨーグルト　低... シーフードカレー マウントレーニア カフェ...	大きなハム＆ツナコーン 骨なしチキン　辛口 なめらかプリン 旨味唐揚げ	ほろよい　アイスティーサワー ハンバーグ オムライス	3442.8	kcal