健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.12 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約0.47 gが不足 摂取　161.53 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.73 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　64.79 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1462.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)		ソフトなチーズクリームパ... スティックカフェオレ　大人のほろにが 雪印さけるチーズ プレー... 冷しゃぶサラダ ご飯 小		クレープケーキ　いちご＆ホイップ シーフードカレー	1374.1	kcal
9月7日(金)		ガーナ スティックカフェオレ　大人のほろにが ミニセレ　ラムレーズンリッチ トマトとアボカド生姜ドレ... 大福 シーフードカレー	ダース　ソルト	野菜炒め ポン菓子 ダース　ソルト ガーナ	1365.8	kcal
9月8日(土)		ダース　ソルト トマトとアボカド梅ドレサ... スティックカフェオレ　大人のほろにが ミニセレ　ラムレーズンリッチ ダブル宇治抹茶バー ダース　ソルト オムレツ ピーマンとこんにゃくのきんぴら ご飯	カステラ	コーンフレーク	1425.5	kcal
9月9日(日)		クレームベルギーチョコレート トマトとアボカド梅ドレサ... スティックカフェオレ　大人のほろにが とうもろこし 豚肉コロッケ ひじき入り玉子焼き ガーナ ポン菓子	小枝　２つの栗のモンブラン	ひじき入り玉子焼き ガーナ	1299.6	kcal
9月10日(月)		ガーナ スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド梅ドレサ... ごま豆腐 大福	コーンオムレツ トマト ベジップス　玉ねぎ　かぼちゃ　じゃがいも ウインナー ガーナ	ガーナ イカ焼き	1141.7	kcal
9月11日(火)		ルック 実感いちご スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... ソフトクリーム　ベルギー...	ブロッコリー イカ焼き 生姜焼き ルック 実感いちご ルック 実感いちご ガーナ	かぼちゃの煮物	1381.4	kcal
9月12日(水)		ガーナ スティックカフェオレ トマトとアボカド	ナポリタン オレンジジュース（100... シーザーサラダ ガトーショコラ チーズケーキ たこ焼き　 フルーツタルト いなり寿司 巻き寿司		2882.6	kcal
9月13日(木)		クラッツ　スモーキーチー... チョコロール ラムレーズンリッチ こんにゃくのレバ刺し	五目チャーハン 水ようかん 粗挽きフランク		1674.2	kcal
9月14日(金)
9月15日(土)		ガーナ トマトとアボカド梅ドレサ... スティックカフェオレ	蒟蒻ねぎラーメン　とんこつ 里いも煮 とうもろこし ガーナ 寿司 クランブルベルギーチョコパフェ ガーナ	さんま クレームベルギーチョコレート	1385	kcal
9月16日(日)		クレームベルギーチョコレート スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... クラッツ　梅しそチキン クラッツ　梅しそチキン ガーナ メロン	五目チャーハン 大福 ガーナ	肉だんご	1914.8	kcal
9月17日(月)		クラッツ　梅しそチキン 大満足　ゼリーデゼロ　み... とうもろこし	ガーナ ミニトマト		533.2	kcal
9月18日(火)
9月19日(水)		かぼちゃケーキ ガーナ とまとさらだ スティックカフェオレ	トマト おさかなソーセージ コーンオムレツ ガーナ 穂　白いマーブルパン　ダブルマロン ガーナ	エビの天ぷら（塩） チョコレート効果　CAC...	1205.3	kcal
9月20日(木)		ガーナ スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... ガーナ	おからやき コーンオムレツ トマト ハーゲンダッツ　紫いも ご飯 小 チョコレート効果	超葡萄 ひじき入り玉子焼き 焼き豚	1195.2	kcal
9月21日(金)		ガーナ　チョコ＆クッキーサンド トマトとアボカド梅ドレ スティックカフェオレ ごま豆腐	オムレツ ミニトマト おからやき 超葡萄 から揚げ串	超葡萄 ガーナ ベリーチーズケーキパフェ	1316.2	kcal
9月22日(土)		ガーナ　チョコレートアイスバー ガーナ スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... ガーナ 超葡萄 トマト コーンオムレツ おさかなソーセージ	超葡萄 りんごとぶどうのハチミツパン	りんごとぶどうのハチミツパン ガーナ	1249.7	kcal
9月23日(日)		りんごパイ ガーナ トマトとアボカド梅ドレサ... スティックカフェオレ 超葡萄	ごま豆腐 トマト おさかなソーセージ ガーナ	ピザポテトコロッケ 穂　フレンチトースト　カスタードクリーム ガーナ 焼き豚	1360.6	kcal
9月24日(月)		超葡萄 スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... 蒸しまんじゅう ガーナ	ごま豆腐 おからナゲット GABA　マイルドミルク	GABA　マイルドミルク ガーナ　BLACK	1094.4	kcal
9月25日(火)		アップルパイ スティックカフェオレ トマトとアボカド梅ドレサ... ガーナ　BLACK イカ焼き おからナゲット	アップルパイ GABA　マイルドミルク	ガーナ　チョコレートアイスバー ナスの煮浸し ハーゲンダッツ　紫いも	2306.1	kcal
9月26日(水)		ガーナ　BLACK			69.4	kcal
9月27日(木)
9月28日(金)		小豆とさつま芋のパウンドケーキ ガーナ　BLACK メロン スティックカフェオレ　大人のほろにが	肉詰めピーマン おからナゲット ガーナ　BLACK 穂　ビーフカレーパン オランジェット　ビターチョコレート	ベリーチーズケーキパフェ 穂　ビーフカレーパン	1362.2	kcal
9月29日(土)		ガーナ　BLACK 小豆とさつま芋のパウンド... わかめスープ トマトの砂糖がけ おからナゲット ガーナ　BLACK 昆布つくだ煮 えびの唐揚げ	オランジェット　ビターチョコレート 穂　ブリオッシュロール　ダブルカスタード 穂　ブリオッシュロール　ダブルカスタード	オランジェット　ビターチョコレート ガーナ　BLACK えびの唐揚げ	1300.7	kcal
9月30日(日)		ガーナ　BLACK おからナゲット スティックカフェオレ　大人のほろにが こんにゃく 冷や奴	3色豆パン　マーガリン オランジェット　ビターチョコレート	3色豆パン　マーガリン 粗挽きフランク かき揚げ	1371	kcal