健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1312.96 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　56.46 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　102.43 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約608 mgが過剰 摂取　3756.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　82.26 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1828.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1227.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)
6月2日(金)
6月3日(土)
6月4日(日)
6月5日(月)
6月6日(火)
6月7日(水)
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)
6月14日(水)
6月15日(木)
6月16日(金)
6月17日(土)
6月18日(日)
6月19日(月)
6月20日(火)
6月21日(水)
6月22日(木)		１日分の野菜	さきいか 鶏肉 ブロッコリー コンニャクのバター醤油 味付け卵 マヨネーズ デコポン	さきいか からし明太子 アサヒ スタイルフリー ... ウインナー 焼酎 三ツ矢サイダー ゼロスト...	1484.3	kcal
6月23日(金)		ウインナー 味付け卵 1日分の野菜 ジョージア ヨーロピアン...	鶏肉 ウインナー ブロッコリー マヨネーズ ベビーチーズ スプライト zero[ペ...		1256.8	kcal
6月24日(土)
6月25日(日)
6月26日(月)		さくらんぼ 1日分の野菜	ウインナー 味付け卵 ブロッコリー マヨネーズ いかそうめん		932.3	kcal
6月27日(火)		1日分の野菜 ウインナー ミルクチョコレート	ダース　白いダース ブロッコリー マヨネーズ 味付け卵 ロースハム ベビーチーズ ウインナー	バタピー 白いダース いかそうめん	1410.6	kcal
6月28日(水)		1日分の野菜 ウインナー ジョージア ヨーロピアン...	ブロッコリー マヨネーズ 味付け卵 ハム ベビーチーズ 鶏肉		1235	kcal
6月29日(木)		1日分の野菜 ウインナー 味付け卵	こんにゃくソテー ブロッコリー マヨネーズ 味付け卵 鶏肉 白いダース	白いダース バタピー ひじき煮 赤飯	1706.3	kcal
6月30日(金)		1日分の野菜 ウインナー	バタピー 味付け卵 ブロッコリー マヨネーズ 鶏肉 ガーナ		1165.4	kcal