健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1379.48 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　52.83 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　88.61 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約107 mgが過剰 摂取　3255.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　74.37 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1865.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　8.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1320.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.16 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.3 μgが不足 摂取　140.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)		1日分の野菜 ジョージア ヨーロピアン...	ハム ベビーチーズ ウインナー 鶏肉	ガーナ 焼酎 三ツ矢サイダー　オールゼ...	1326.8	kcal
7月4日(火)		1日分の野菜 ウインナー ジョージア　ヨーロピアン... バタピー	アーモンド ウインナー ハム ベビーチーズ オムレツ ケチャップ 鶏肉	焼酎 三ツ矢サイダー　オールゼ... 瓜（塩漬け）	1418.2	kcal
7月5日(水)		1日分の野菜 ウインナー 串団子　あん ジョージア NEW ヨー...	オムレツ ケチャップ 鶏肉 ガーナ ブロッコリー マヨネーズ ハム ベビーチーズ		1201	kcal
7月6日(木)		1日分の野菜 オレンジジュース（100...	ハム ベビーチーズ オムレツ ケチャップ ウインナー なめらかプリン	アロエヨーグルト ガリガリ君　ソーダ	1214.9	kcal
7月7日(金)		１日分の野菜 ウインナー	ジョージア NEW ヨー... チョコチップスティック 鶏肉 ハム ベビーチーズ オムレツ ケチャップ		1104.4	kcal
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)		1日分の野菜 鶏肉 ジョージア NEW ヨー... 白いダース	オムレツ ケチャップ 豚肉 めんつゆ ベビーチーズ		967.4	kcal
7月11日(火)		1日分の野菜	ジョージア NEW ヨー... オムレツ ケチャップ 豚肉 めんつゆ ベビーチーズ ダイドー デミタスコーヒ...	サブレ 瓜（塩漬け） ハム	863.3	kcal
7月12日(水)		1日分の野菜 ハム ジョージア NEW ヨー... アーモンド	オムレツ ケチャップ 鶏肉 レタス ベビーチーズ さやいんげん マヨネーズ 白いダース	白いダース ちくわ	1052.7	kcal
7月13日(木)		きゅうりの酢の物 １日分の野菜 ウインナー	ベイク　ホワイト ウインナー さやいんげん オムレツ ケチャップ 豚肉 めんつゆ ベビーチーズ レタス	ハム 焼酎 オムレツ ケチャップ 豚肉 めんつゆ ベビーチーズ	2442.9	kcal
7月14日(金)
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)
7月19日(水)		目玉焼き ハム 1日分の野菜 ジョージア NEW ヨー...	ミニトマト 鶏肉 じゃがりこ チーズ [カ...	焼酎 ウインナー ハム ベビーチーズ ミニトマト オムレツ ケチャップ	2203.2	kcal
7月20日(木)
7月21日(金)
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)
7月31日(月)