健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　721.85 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　30.59 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約573 mgが不足 摂取　26.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1497 mgが不足 摂取　503.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)			黒ビール	ワイン（白）	526	kcal
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)			黒ビール		161	kcal
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)				黒ビール	483	kcal
4月16日(木)				黒ビール	161	kcal
4月17日(金)				うーん、いっぱい	2000	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)				黒ビール	161	kcal
4月24日(金)				黒ビール	966	kcal
4月25日(土)
4月26日(日)			黒ビール	焼酎	1595.4	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
4月29日(水)				ワイン（白） ワイン（赤）	438	kcal
4月30日(木)				黒ビール	322	kcal