健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2458.74 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.82 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　100.13 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3567.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.81 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2697.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.4 mgが不足 摂取　515.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.2 μgが不足 摂取　525.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.15 gが不足 摂取　19.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)	プロテイン ビヒダス　無糖　ヨーグル... 牛肉と豆腐の煮物	ほうれん草のごま和え ブロッコリー カリフラワー インゲン スナップえんどう ほうれん草の白和え プロテイン プロテイン	プロテイン プロテイン マンゴー すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ゆかり サツマイモのサラダ まぜご飯 青汁	レタス 鮭のムニエル ほうれん草の白和え まぜご飯 パプリカ サツマイモのサラダ ほうれん草のごま和え タイヤキ（お好み焼き） タイヤキ（小倉） タイヤキ（白あん）	4124.1	kcal
6月2日(月)		プロテイン タイヤキ（白あん） タイヤキ（小倉）	タイヤキ（小倉） タイヤキ（お好み焼き） キャラメルポップコーン	プロテイン ジャガイモのひき肉あんか... 親子丼の具 ごはん ブロッコリー ビヒダス　無糖　ヨーグル... プロテイン	2761.2	kcal
6月3日(火)		プロテイン	盛り蕎麦 キャラメルポップコーン	プロテイン	836.1	kcal
6月4日(水)	キャベツとひき肉のグリル イカと大根の煮物 アスパラのササミ巻き ピーマンと蒟蒻の炒め 親子丼の具 ジャガイモのひき肉あんか... ゴーヤチャンプル		鮭わかめ ゼリービーンズ	盛り蕎麦	1599.3	kcal
6月5日(木)	ジャガイモのひき肉あんか... キャベツとひき肉のグリル イカと大根の煮物 ピーマンと蒟蒻の炒め とうもろこし マグロの刺身 タコの刺身 ゴーヤチャンプル 手羽中の酢煮		そばぼうろ 角切八つ橋	盛り蕎麦 生活志向ポップコーン グリーン豆 ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ	3452.5	kcal
6月6日(金)		角切り八つ橋	ヘルシアウォーター アセ... ゴロッと！トマトサンド サンドむすび豚焼肉 盛り蕎麦	アスパラと有機野菜の南仏風 ハンブルグステーキ 牛肉のカルパッチョ かぼちゃプリン ソーセージ盛り合わせ チョコモナカ ビヒダス はちみつ とうもろこし 生活志向	2941.7	kcal
6月7日(土)		カジキの煮物 カボチャ トマト レタス きゅうり たこの刺身 ワカメの味噌汁 まぜご飯 切干大根	フレンチトースト チョコモナカ 切干大根 鶏の酢 カジキの煮物 カボチャ 高野豆腐 五平餅 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ベジタブルミックス 芋けんぴ かりんとう プロテイン すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ベジタブルミックス	鶏の酢煮 冷凍具だくさん五目炒飯 マグロの刺身 カボチャ 高野豆腐 淡麗グリーンラベル メロン	4895.9	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)		鮭わかめ	鮭わかめ 豆ひじきご飯おにぎり ヘルシアウォーター アセ... 鮭わかめ	やきそば 豆腐 カボチャ 切干大根 黒糖コーン そばぼうろ	1858.2	kcal
6月10日(火)		WANDA　BODY　S...	鮭わかめ チョコチップスナック [... チョコチップスナック [...	盛り蕎麦	1534.1	kcal
6月11日(水)	イカと大根の煮物 鶏の酢煮 ごぼうサラダ 豆腐	鮭わかめ	鮭わかめ	盛り蕎麦	1328.1	kcal
6月12日(木)		鮭わかめ	鮭わかめ チョコチップスナック チョコチップスナック	天丼 盛り蕎麦	2498.1	kcal
6月13日(金)		天丼 盛り蕎麦	おにぎり（シーチキンマヨ... おにぎり（シーチキンマヨ...	三ツ矢サイダー　レモンを... 角切り八つ橋 グリーン豆 とうもろこし	2641.1	kcal
6月14日(土)		マックポーク ヘルシアウォーター アセ...	サンドむすび ヘルシアウォーター アセ... チョコモナカ	なめこととうふのみそ汁 さばの味噌煮 なすの揚げ浸し すいか たこせんべい コカ・コーラ ライト[ペ... ビヒダス　無糖　ヨーグル... たこせんべい 塩味トップ豆	3872.1	kcal
6月15日(日)		プロテイン	プロテイン BLTハイロール ノーカロリー コカ・コー...	BLTハイロール 鶏の酢煮 スナップえんどう 太巻き（エビサラダ） 太巻き（ネギトロ） 太巻き（韓国風マグロ） ショートケーキ 筑前煮 たこせんべい	2487.9	kcal
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)		天丼	鮭わかめ 和風ツナマヨおにぎり 鮭わかめ	ペンネ 魚肉ソーセージ ミネストローネ ゴーヤチャンプル スイートコーン（缶詰） ビヒダス　無糖　ヨーグル... プロテイン	2827.4	kcal
6月21日(土)			ゴーヤチャンプル ミネストローネ カクテキ（大根キムチ） 角切り八つ橋	そうめん 天ぷら 水菜 カクテキ（大根キムチ） コカ･コーラ ゼロ 50... 太鼓せんべい	2181.8	kcal
6月22日(日)	スイートコーン（缶詰）	サンドイッチ	そうめん 天ぷら 太鼓せんべい	キャベツカレー キャベツと豚の煮込み風 ほうれん草のおひたし 小松菜と油あげの煮浸し エビチリ すいか コカ･コーラ ゼロ 50...	2704.8	kcal
6月23日(月)	キャベツと豚の煮込み風 キャベツカレー 小松菜と油あげの煮浸し	WANDA　BODY　S... キシリトールガム	鮭わかめ キシリトールガム ヘルシアウォーター アセ... キシリトールガム 鮭わかめ フリスク キシリトールガム	盛り蕎麦 すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ベジタブルミックス	1330	kcal
6月24日(火)	キャベツと豚の煮込み風 サラスパ 豆腐サラダ	WANDA　BODY　S... キシリトールガム フリスク	鮭わかめ キシリトールガム ヘルシアウォーター アセ... キシリトールガム 鮭わかめ	すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ベジタブルミックス 淡麗グリーンラベル [カ... スイートコーン（缶詰）	1720.9	kcal
6月25日(水)	小松菜と油揚げ キャベツカレー ぶりの照り焼き こんにゃくとエリンギの炒め物 パセリ かぼちゃ さらスパ 梅干 いそべ餅カップ入り よもぎ団子カップ入り みたらし団子カップ入り ごま団子カップ入り 二色まんじゅうカップ入り	WANDA	鮭わかめ アップルティー500ml 鮭わかめ	プロテイン 柿の種 柿の種 ビスコミニパック ビスコミニパック（イチゴ...	3676.7	kcal
6月26日(木)	マグロの刺身 たこの刺身 豚しゃぶサラダ かぼちゃ	キシリトールガム フリスク	鮭わかめ 鮭わかめ	プロテイン	978.6	kcal
6月27日(金)		WANDA　BODY　S... 鮭わかめ	鮭わかめ ヘルシアウォーター アセ... 鮭わかめ	鍋焼きうどん風 はたはた	904.1	kcal
6月28日(土)			牛丼 並盛 角切り八つ橋 柿の種	スナップえんどう インゲンのごま和え 絹ごし杏仁豆腐（トロピカル） ほうれん草のおひたし ジャガイモのひき肉あんか... イワシフライ オムレツ キュウリとモロヘイヤのネ...	2611.6	kcal
6月29日(日)	ビヒダス はちみつ	じゃがいもの鶏肉あんかけ ご飯 はたはた オムレツ キュウリとモロヘイヤのネバネバサラダ	鶏の酢煮 ハムサンド ほうれん草のおひたし インゲンのごま和え スナップえんどう	焼き鳥（若鶏） 焼き鳥（つくね） 焼き鳥（鶏アスパラ） 焼き鳥（ナンコツ） ほうれん草のおひたし 焼きにしん ミネストローネ スナップえんどう マカロニサラダ マンゴー	3348.5	kcal
6月30日(月)	焼き鳥（若鶏） 焼き鳥（ 焼き鳥（鶏アスパラ） 焼き鳥（ナンコツ） 焼き鳥（手羽先） ミネストローネ スナップえんどう マカロニサラダ ほうれん草のおひたし	鮭おにぎり	鮭おにぎり	ミネストローネ カツ丼 豆腐	2353.6	kcal