健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2537.38 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.37 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2174 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3332.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　640.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ヘルシアウォーター アセ... ツナマヨおにぎり	八宝菜 ご飯 味噌汁	アジ焼き マンゴー メロン レタス ほうれん草のおひたし トマト 豚のチーズはさみカツ マカロニサラダ	3153.9	kcal
7月2日(水)		ツナマヨおにぎり WANDA　BODY　S... 八宝菜 味噌汁 ご飯		ツナマヨおにぎり 淡麗グリーンラベル ビヒダス はちみつ かりんとう	2400.6	kcal
7月3日(木)		豚のチーズはさみカツ 冷や奴 たこの刺身 マグロの刺身	豚キムチ ご飯	ツナマヨおにぎり 自然味良品（ハードビス） 淡麗グリーンラベル [カ...	2493.5	kcal
7月4日(金)		豆腐 オクラ 切干大根 こんにゃくとエリンギの炒... 野菜カレー ピラフ 鶏の照り焼き キャベツ ゴマドレッシング		クッキー とうもろこし 豆腐 納豆 野菜炒め こんにゃくの炒めもの	2157.9	kcal
7月5日(土)		プロテイン	バラエティマフィン（バナ... バラエティマフィン（チョ... バラエティマフィン（フル...	そうめん つけ麺 野菜炒め ヨーグルト 淡麗グリーンラベル はちみつ	2494.2	kcal
7月6日(日)		バラエティマフィン（バナナ） バラエティマフィン（チョコレート） バラエティマフィン（フルーツ）	寿司 ブロッコリー 水菜 野菜炒め すいか	餃子 ブロッコリー レタス キュウリ アサリの酒蒸し 淡麗グリーンラベル	2524.2	kcal
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)